Аквааэробика для беременных

Большинство будущих мамочек, как показывает практика, очень серьезно и ответственно относятся к своему здоровью. А поскольку всем нам доподлинно известно, что недостаток движения является причиной плохого самочувствия и подавленного настроения, то не удивительно, что врачи советуют женщинам, ожидающим ребенка, как можно больше двигаться и регулярно получать положительные эмоции. А в этом, как ничто иное, может помочь аквааэробика для беременных. Поговорим о том, что включает в себя данное понятие, и в чем состоит специфика спортивных занятий для будущих мам.

Аквааэробика – альтернатива фитнесу

Когда женщина узнает о своей беременности, ей приходится полностью пересмотреть образ жизни и распорядок дня, в частности, будущая мама должна отказаться от активного фитнеса. А аквааэробика, как раз, является прекрасной альтернативой всем видам фитнеса, ведь с ее помощью можно качественно проработать основные группы мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях, предупредить появление лишнего веса и получить необходимую физическую нагрузку. Причем, проводя время в воде и выполняя определенные упражнения, беременная женщина получает мощный заряд бодрости и позитива, расслабляется, снимает усталости и готовит свой организм к предстоящим родам.

Почему именно аквааэробика показана беременным?

Стоит отметить, что врачи очень часто рекомендуют женщинам заниматься аквааэробикой во время беременности в том случае, если будущие мамочки слишком активно набирают вес. Ведь обыкновенная гимнастика для беременных в таком случае может быть нежелательной, так как суставы и связки женщины еще не приспособились к увеличившейся массе ее тела, и испытывают чрезмерные нагрузки. А вода способна эффективно амортизировать эти нагрузки, благодаря чему будущая мама чувствует себя в ней свободно и легко, с удовольствием выполняя любые упражнения, предложенные тренером.

Аквааэробика, как процедура для расслабления

Кроме того, немаловажно принимать во внимание, что беременность всегда сопровождается мощнейшей гормональной перестройкой организма женщины, следствием которой могут являться страхи и нервное напряжение. Из-за этого напряжения женщина не способна расслабиться, ее мышцы находятся в тонусе, а это, соответственно, ведет к проблемам со здоровьем и даже к угрозе срыва беременности. Таким образом, чрезвычайно важно вовремя провести необходимые релаксирующие процедуры. Именно к таким процедурам относится аквааэробика.

Еще преимущества

Какими еще преимуществами характеризуется применение аквааэробикипри беременности? Оказывается, при выполнении тех или иных физических упражнений в воде, все ткани и органы тела эффективно насыщаются кислородом. Вследствие этого, сердце начинает работать более активно, мышцы приобретают эластичность, а кожа – упругость (профилактика растяжек). Улучшается кровообращение, и питательные вещества начинают лучше усваиваться организмом. Кроме того, вода оказывает на тело женщины своеобразный массирующий эффект, а это помогает решить проблему образования лишних жировых отложений, избавиться от венозного застоя крови, снять усталость.

Противопоказания

Правда следует отметить, что заниматься аквааэробикой беременной женщине можно только после согласования данного вопроса с ее лечащим врачом. Ведь, не смотря на то, что профессиональные инструкторы по аквааэробике разрешают будущим мама посещать специальные занятия на любом сроке беременности, все же ориентироваться необходимо на свое самочувствие и состояние здоровья. При этом важно помнить, что первый триместр беременности наиболее опасный  с точки зрения выкидышей, а значит, интенсивность занятия у женщин, находящихся в группе риска, должна быть невысокой. Второй триместр предполагает активные занятия, а третий занятия, акцентированные на дыхательные упражнения.

Легкой беременности и здоровья вам!