Депрессия при беременности

Беременность – важный, ответственный и волнительный период в жизни каждой женщины, во время которого происходят определенные физиологические и гормональные изменения. Как утверждает статистика, депрессия при беременности возникает у 20% женщин.

Причины ее появления весьма разнообразны. Это может быть страх за здоровье будущего ребенка, боязнь предстоящих родов, проблемы семейного или финансового характера и прочие. Небольшие волнения, расстройства, гормональная перестройка организма, стрессы - в совокупности все эти факторы ведут к возникновению депрессии.

Возникшее состояние нельзя оставлять без внимания, так как оно может привести к реальной угрозе для вашего здоровья и здоровья будущего малыша.

К основным симптомам депрессии можно отнести:

- беспричинная усталость, нежелание что-то делать;

- апатия, устойчивое плохое настроение, плаксивость;

- обостренная чувствительность, раздражительность;

- нарушения аппетита (его потеря или постоянное чувство голода, чрезмерный аппетит);

- нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость).

Чаще всего женщины подвергаются депрессии на последнем месяце беременности, такая депрессия называется дородовая или предродовая, но, тем не менее, не исключено ее появление и на ранних сроках. Для того чтобы избавиться от депрессивного состояния, нужно установить причины его появления и соответственно исключить их из вашей жизни.

Депрессия во время беременности. Общие рекомендации по устранению

Активный образ жизни. Необходимо проводить больше времени на свежем воздухе, гулять, делать зарядку, употреблять только здоровую и сбалансированную для будущей мамы пищу, есть небольшими порциями только качественные продукты, избегать жирной, острой пищи, принимать витамины, по возможности совершать поездки на отдых.

Разнообразные физические нагрузки. Можно записаться на специальную йогу для беременных, или посещать с мужем совместные родительские занятия по подготовке к родам, выполнять дыхательные упражнения и несложные физические комплексы в домашних условиях.

Арт-терапия. Добавьте больше ярких красок и положительных эмоций в вашу жизнь – созерцайте прекрасное, занимайтесь творчеством, найдите гармонию с собой.

Психотерапия. Применяется в том случае, если вы сами не в силах справиться с вашим состоянием, тогда нужно обращаться за квалифицированной помощью. Визит к психологу в период депрессии не является доказательством вашей слабости. Это говорит о том, что вы хорошая будущая мама и оберегаете своего малыша.

Немаловажную роль в психоэмоциональном состоянии женщины играет поддержка мужа, семьи, родных людей, которые должны всячески помогать будущей маме.

Беременность – это уникальное состояние женщины. Каждая женщина должна в этот период заботиться о себе и о своем малыше. Ведь дети все чувствуют и воспринимают гораздо раньше своего появления на свет.

Депрессия вполне излечима. Не поддавайтесь различным негативным влияниям внешней среды, не позволяйте им руководить вашими мыслями, эмоциями, психосоматическими процессами. Ведь в данный период для вас главное это ваше здоровье и здоровье вашего малыша, думайте и ориентируйтесь только на это.