Как можно избежать растяжек при беременности?

В результате того, что во время беременности травмируются эластичные и коллагеновые волокна кожи, на ней появляются стрии или, по-другому, растяжки. Это неприятное явление не на шутку беспокоит беременных женщин и молодых мам, ведь беловатые полоски на теле отнюдь не добавлять ему красоты.

Причины появления растяжек

Существует две основных причины появления растяжек:

- недостаточная выработка коллагена в организме, которая обусловлена генетическим факторами (тогда растяжки появляются на груди и бедрах в период полового созревания);

- приобретенная (опять же во время беременности из-за гормональных изменений или при интоксикации организма, при сбое нормальной работы вегетативной и эндокринной систем).

Зачастую стрии появляются в третьем триместре: в этот период кожа испытывает наиболее значительные нагрузки, ее внутренние слои не успевают обновляться, а недостаток коллагена и эластина ведет к тому, что соединительные ткани разрываются, образуя шрамообразные полоски на теле.

Как бороться?

Как избежать растяжек во время беременности? Стоит ли проводить профилактические мероприятия и какие именно?

Рассмотрим наиболее эффективные методы, которые помогут предотвратить растяжки во время беременности.

Правильное питание

Особое внимание следует уделить своему питанию: рациональное, сбалансированное, богатое витаминами и минералами меню поможет вам сохранить красоту и эластичность кожи. Исключите из рациона продукты богатые углеводами (сладости типа булок, печенья, тортов) и больше кушайте каш, фруктов, молочных продуктов, рыбы, мяса и бобовых, хлеба грубого помола и сухофруктов. Эти продукты дадут организму необходимый запас витаминов, в то же время вы не будете ощущать чувство голода.

Следим за весом

Чтобы избежать появления растяжек следите за тем, чтобы не терять или не набирать резко вес, это напрямую отражается на коже. Диетологи рекомендуют также разделить приемы пищи на 6-7 подходов. Получается, что перерыв между едой будет составлять не более двух часов, что позволит вам чувствовать себя сытой, в то же время получая необходимый запас полезных веществ в полной мере.

Массаж

Для профилактики стрий делайте себе массаж. После душа не вытирайте тело, а лишь промокните его полотенцем и обязательно увлажните кремом или лосьоном. Очень хорошо, если в них содержится витамин А и Е, которые необходимы для поддержания кожи в хорошем состоянии.

Можно пользоваться скрабом, если беременность протекает спокойно, но не делайте этого чаще одного раза в неделю, чтобы не навредить. Вы можете воспользоваться и натуральными маслами, например, льняным или оливковым, втирая их в кожу. Делать массаж нужно с умом. Это значит, для того, чтобы не вызвать тонус матки, во время самомассажа не захватывайте область живота, а массируйте лишь бедра, бока и ноги. Так вы активизируете работу кровеносных сосудов и поспособствуете выведению лишней жидкости.

Контрастный душ

Обратите внимание на огромную пользу и эффективность контрастного душа. Изменение температуры воды заставляет сосуды сужаться и расширяться, вызывая приток крови к проблемным местам. Опять же не направляйте потоки воды прямо на живот, аккуратно массируйте кожу вокруг него.

Физические нагрузки

И, конечно, дорогие будущие мамочки, помните о пользе физических нагрузок, но не переусердствуйте. Занятия йогой, аквааэробикой или плаванием помогут вам чувствовать себя бодрой и подтянутой, при этом и качество вашей кожи станет лучше, она будет меньше подвергаться истончению за счет постоянных умеренных нагрузок.