Тяжело дышать при беременности

В последние месяцы беременности у женщин часто появляется одышка. И чем больше срок, тем будущей маме становится тяжелее дышать. Иногда возникает ощущение, что не хватает воздуха – ни женщине, ни малышу. Но это вполне нормальное физиологическое явление при беременности, поэтому паниковать не стоит.

Почему трудно дышать во время беременности?

Обычно трудности с дыханием начинаются в третьем триместре, но их появление возможно и на более раннем сроке.

Объясняется это тем, что матка и плод все больше растут, раздвигая при этом в стороны все внутренние органы, которые расположены вблизи. Страдают мочевой пузырь, кишечник, желудок и легкие. Правда, диафрагма претерпевает неприятные ощущения в последнюю очередь, что является единственным положительным моментом при данном явлении.

Кроме того, что матка увеличивается с каждой неделей, она еще поднимается выше и тем самым сдавливает диафрагму, отсюда дыхание становится более тяжелым. Женщине сложно подниматься по лестнице, наклонятся вперед, и совершать некоторые простые задачи. Чем большие усилия она прикладывает, тем сильнее давление и более сильная одышка. Но все это временно, нужно просто набраться терпения. В основном, за несколько недель до начала родов ребенок опускается в тазовую область, готовясь к своему рождению. Мама чувствует наконец-то облегчение и может дышать полной грудью. Это также является сигналом к скорым родам.

Тяжело дышать при беременности, что делать?

Первородящую женщину гинеколог должен предупредить о возможных проблемах с дыханием и дать рекомендации о том, как можно облегчить состояние при одышке. Вот некоторые советы, которые помогут вам при тяжелом дыхании:

1. Постарайтесь использовать это явление для тренировки дыхания в предстоящих родах. Если вы освоите дыхательные гимнастики, то вам будет легче обеспечить ребенка достаточным количеством кислорода, и вы будете себя чувствовать намного лучше. Также это поможет во время родов, при которых нужно чередовать схватки с потугами.

2. В момент одышки можно встать на четвереньки и постараться расслабиться максимально, сделать медленно глубокий вдох и аналогично выдох. Это упражнение следует повторить несколько раз.

3. Если резко стало тяжело дышать, то необходимо присесть на стул или прилечь. Если воздуха не хватает ночью, можно пробовать спать полулежа. При беременности не рекомендуют спать на спине. Чаще меняйте позы во сне, днем также нужно время от времени прохаживаться, не сидеть долго на одном месте.

4. Переедание также может вызвать одышку, поэтому старайтесь контролировать количество потребляемой пищи. Кушать лучше меньше, но чаще. Максимальная разовая норма – это две сложенные ладошки. С остальным количеством пищи организм не успевает справиться.

5. Необходимо как можно чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Можно прогуляться в парке с подругой или супругом. Регулярные прогулки не только могут облегчить дыхание, но и доставят больше кислорода ребенку.

Способы нормализации дыхания при беременности

1. Если отсутствуют противопоказания, можно пить чай, оказывающий седативное действие. Для этого можно использовать валериану или пустырник.

2. На аромалампу также можно капнуть перед сном эфирное масло мелиссы или розмарина. При отсутствии аромалампы можно налить в небольшую емкость горячей воды и добавить в нее немного масла.

3. Если облегчение так и не наступает, то необходимо срочно обратиться к врачу, который проведет диагностику и назначит дальнейшее лечение.