Войти
Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
Регистрация Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
пол

профиль
Форум
Помощь
Календарь беременности
с 1 по 16 неделю
с 5 по 9 месяцев

Массаж для похудения живота

Автор: Александра Яковлева

Массаж для похудения живота

С самого рождения человека живот, брюшная полость играет одну из главных ролей. В «центре» нашего организма находятся органы желудочно-кишечного тракта, кроветворные, а также органы мочеполовой системы. В связи с этим к массажу живота необходимо подходить с большой серьезностью, бережно и аккуратно. Непрофессиональный массаж, или массаж который вам противопоказан, не принесет пользы, а вот ухудшение состояния можно гарантировать.
В зависимости от целей, которых вы хотите достигнуть при помощи массажа, различают несколько его видов:
- Массаж для нормализации работы органов пищеварения;
- Массаж для улучшения деятельности кишечных желез;
- Массаж для активизации работы нервных центров;
- Массаж для похудения;
Мы рассмотрим последний вид массажа - массаж для похудения живота.Ведь каждая женщина мечтает выглядеть, как можно лучше и стройнее.
Конечно оптимальным вариантом для проведения процедуры, является посещение специальных массажных кабинетов с профессионально подготовленными специалистами. Но в силу различных причин, не все имеют физическую или финансовую возможность регулярно посещать массажистов-профессионалов.
Антицеллюлитный массаж живота, как впрочем, и любой другой, нежелательно проводить на полный желудок. До начала процедуры (не менее чем за один-два часа) необходимо воздержаться от приемов пищи или большого объема жидкости.
Также следует учесть, что проведение массажа на поврежденной коже живота (если имеют место порезы, ожоги, наличие на животе послеоперационных швов или родинок) специалистами не рекомендуется.
Рассмотрим методику проведения массажа живота в домашних условиях
1.Тело и кожу необходимо подготовить к массажу. Для этого применяется сухой разогрев (растирание живота руками или массажными перчатками). В течение трех-пяти минут, до появления легкого покраснения, вы подготавливаете организм к последующей процедуре.
Движения рук должны быть медленными, плавными, а ваши ощущения приятными. Первое движение: поглаживание производится двумя руками одновременно и в одном направлении от низа живота к центру груди. Второе движение: начинается от боков к пупку. В этом варианте руки двигаются на встречу друг другу.
Альтернативой сухому разогреву может быть горячий душ (однако температура воды не должна быть для вас дискомфортной). Проведение ежедневных легких поглаживаний или контрастного душа, не только способствует возможности похудеть, но улучшает и активизирует работу пищеварительного тракта, системы кровообращения, нервной системы.
2. В не зависимости от того, каким образом вы начали подготовку к массажу (сухой разогрев или горячий душ), второй этап предусматривает проведение контрастного обливания.
3. Приступая собственно к самому массажу, следите за тем, что бы ваши руки были мягкими и теплыми. Приветствуется использование специального массажного масла или талька. Без применения особой силы, аккуратно (ощущения должны приносить только удовольствие) повторяем массирующие движения снизу вверх всей ладонью (в течение 2 минут).
4. Сжимаем пальцы рук в кулаки и круговыми движениями массируем живот (этот прием так же хороши при массаже бедер или ягодиц). Усилия регулируйте по своим ощущениям, однако не перестарайтесь (наличие ощущения болезненного жжения или появление синяков после массажа категорически запрещено). Время проведения этого движение тоже не более 2-3 минут.
5. Эффективным приемом в массаже живота, является круговые движения руками распрямленной ладонью, и одновременно сложенными вместе пальцами. Время 2-3 минуты.
6. Перебираем пальцами складки на животе (движение вдоль складок от боков к центру). Время 2-3 минуты.
7. Зажимая складки на животе, проводим своеобразное движение руками по типу «ручная стирка» направление движения вверх вниз. 2-3 минуты.
8. Заканчиваем массаж легкими поглаживаниями 2-3 минуты.
Известно, что комплекс мер, состоящий из массажа, занятий гимнастикой или физкультурой, а также соблюдение правил рационального питания гарантирует вам потрясающий внешний вид, гармонично сочетающийся с внутренним физическим здоровьем.
Поделиться c друзьями:
загрузка...