Похудение после родов

Автор: Мамуля

Каждая молодая девушка после родов мечтает о том, как можно быстро вернуть свою прежнюю фигуру. Для многих это кажется простым, однако, это совсем не так. Ведь маленький ребеночек отнимает почти все ваше свободное время, поэтому, заняться зарядкой или сходить в спортивный зал вы просто не успеваете. Поэтому большое количество женщин не могут похудеть после родов, более того в течение первого времени после родов, они интенсивно набирают вес.

Самая актуальная тема для молодых мам – похудение после родов. Существует много способов, однако, не все они эффективны. Поэтому, остановимся на наиболее проверенных и несложных способах похудения.
Наиболее распространенная ошибка всех мам – неправильное использование режима дня. Нужно стараться использовать время правильно. Пока ребенок ведет себя активно (играется, бодрствует) мамы всегда стараются находиться возле него. А как только он засыпает, то многие стараются наесться вдоволь, пока есть свободное время, но это не верно и даже вредно. При неправильном питании вся пища откладывается в организме в виде жировых складок. Нужно стараться кушать одновременно с вашим малышом, притом не менее 4 раз, но только в маленьких порциях.

Многие специалисты в области медицины утверждают, что мамы, которые кормят своего ребенка грудью, быстрее возвращаются к своей форме. Многие женщины, говорят, что они кормят ребенка грудью, однако, все равно набирают вес. Проблема в том, что эти женщины в больших количествах употребляют молочные продукты, которые пожирнее, думая тем самым, что они улучшат свое грудное молоко. Это ошибочное мнение. Молочные продукты нужно употреблять не в огромных количествах, а те, которые являются в несколько раз полезнее и богаче на витамины, так как ребенку нужны витамины. У многих женщин после родов появляется просто огромный аппетит, связано это с тем, что кормление грудью отнимает большое количество жизненной энергии.

Каждый день организму может потребоваться калорий на 500 больше, чем раньше. Но не нужно садиться на диету, голодать не в коем случае нельзя. Нужно употреблять достаточное количество калорий, не употреблять пищу, которая содержит малое количество полезных витаминов, ведь еда должна быть не только вкусной, но и полезной. В основном после родов организм испытывает недостачу в таких элементах, как белки, железо или кальций. Все они должны присутствовать в рационе. Различные молочные продукты и рыба – это те продукты, в которых есть кальций. Железо находится в основном в морских продуктах, яйцах, печени, орехах. Белки же нужно употреблять как растительные, так и животные.

Всевозможные пешие прогулки для молодых мам и их детей одно из самых основных занятий. Тем более за один час прогулки, вы сжигаете достаточное большое количество калорий. Прогулку начинать лучше утром. Если во время прогулки поддерживать хороший темп ходьбы, то это заменит многие физические упражнения для похудения.

Одним из основных факторов для похудения является психологический настрой. Многие женщины после родов переживают депрессии или резкие смены в настроении, прибегая к употреблению не ненужной еды, в основном, сладостям. Однако, при употреблении какой-нибудь шоколадки вы не снимете стресс. Лучше заменить такие сладости, на фрукты, которые могут не только снять стресс или улучшить настроение, но и придать организму полезные витамины.
Если вы будете соблюдать все эти правила, то вы обязательно вернете своему телу прежнюю красоту.