Рисовая диета: польза и эффективность риса

Не случайно диетологи всего мира всегда советуют рисовую диету, тем, кто хочет худеть стабильно и правильно. Сам по себе рис является очень полезным и питательным продуктом питания. Ведь практически вся азиатская кухня построена на использовании риса. Думаю, также многие согласятся с вполне очевидным фактом, что в Китае, Японии или Корее довольно трудно повстречать полного человека. Более того оздоровительный эффект, который дает рисовая диета для похудения очищая организм от шлаков, солей и других вредных веществ позволяет ей встать в один ряд со многими популярными диетами.

Несомненным плюсом рисовой диеты является то, что каждый человек может подобрать для себя наиболее оптимальный вариант. Кто-то предпочтет щадящую организм диету, а кому-то подойдет более жесткий способ похудения.

Рисовая диета на 3 дня именуемая как «стакан риса» является самым сложным и жестким вариантом диеты. Придерживаться такой диеты разрешается не более трех дней, и повторять не чаще одного раза в десять дней. Основное меню - это один стакан риса в день. Рис можно съесть сразу или употреблять в течение дня небольшими порциями. Однако для тех, кто с трудом справляется с чувством голода, диетологи делают исключения разрешая включить в дневное меню 2 – 3 зеленых яблока. Во время диеты «стакан риса» посещение фитнес центров, и какие – либо другие физические нагрузки строжайше воспрещаются.

Довольно эффективной считается рисовая диета, рассчитанная на 7 дней, иначе ее еще называют «неделька». Эта рисовая диета на одну неделю отличается тем, что на завтрак, обед и ужин рис потребляется в сочетании со свежей зеленью и овощами. Овощи могут быть любые, но их количество не должно превышать общий объем риса. Также разрешено разнообразить полдник фруктами. Но это вовсе не значит, что соблюдая такую диету, допускается безмерное потребление овощей и риса, лучше, если это будут небольшие порции. Очень важно придерживаясь такой диеты исключить из рациона питания майонез, специи, соль и готовые соусы, заменив соевым соусом и оливковым маслом.

Сегодня помимо диет направленных только на похудение существуют также и очищающие организм диеты, которые специально разработаны для избавления от шлаков. В рацион таких диет входят зерна неочищенного риса, богатые содержащимся в них витамином В.

Одна из диет такого типа рассчитана на 9 дней, но, несмотря на, казалось бы, столь долгий срок она переносится довольно легко, поскольку не относится к числу жестких. Для ежедневного ее соблюдения понадобится полкилограмма неочищенного риса. Рис отваривается и разделяется на равные по объему порции, которые затем в течение всего дня употребляются в пищу. Отваренный рис можно сочетать с морепродуктами, рыбой, мясом птицы, овощами и другими ингредиентами. Что позволяет избавиться от пресловутого однообразия принятого в большинстве диет для похудения.

Однако даже здесь существуют свои нюансы. Допустимая суточная норма всех добавок должна не превышать более 200 грамм. Таким образом, в пищу можно употреблять не больше полу килограмма фруктов и ягод, из которых можно готовить свежие соки. Яблочный сок очень хорошо воздействует на желаемые результаты диеты. Также можно без ограничений пить обычную чистую воду, зеленый чай без сахара и молока и минеральную негазированную воду.

В случае получения успешных результатов при соблюдении девятидневной рисовой диеты допускается ее повторение только через два месяца. Данная диета без труда позволяет избавиться от 5 – 8 килограммов лишнего веса.