Рыбная диета для похудения: полезно, быстро и легко!

Диетологи всего мира пришли к выводу, что огромную пользу организму приносит употребление рыбы, являющейся одним из самых полезных продуктов продлевающих молодость. Ее рекомендуют обязательно включать в рацион, так как в ней содержится множество полезных микроэлементов, необходимых для организма. К примеру, цинк, витамины Е, А, Д, фтор, йод, а также рыбий жир.

Для тех, кто желает избавиться от лишнего веса, при этом улучшить свое здоровье, отличным средством будет рыбная диета для похудения. Но не следует забывать о том, что каждый организм имеет свои особенности, необходимо учесть противопоказания относительно употребления рыбы и склонность к аллергическим реакциям. Прежде чем начать диету, нужно в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. Если же вы здоровы, то можно смело приступать.

Десятидневная рыбная диета

Используя данную диету, можно избавиться от трех до пяти килограммов за десять дней. При рыбной диете используют следующее меню:

• Утром можно употребить один стакан кефира, но нежирного, либо йогурт, одно или два яйца. Через некоторое время (десять – пятнадцать минут) можно съесть фрукт, в котором много витамина С. Это может быть гранат, цитрусовые или киви. Затем, при желании, выпейте стакан чая, желательно зеленого и без сахара.

• Необходимо разделить второй завтрак так, чтобы принимать пищу в два приема. Сначала можно съесть пятьдесят граммов рыбы и выпить один стакан теплой воды. Затем, через пятнадцать минут, разрешено еще двести граммов рыбы и гарнир, приготовленный из любых овощей.

• Меню на обед и на ужин одинаково. Не рекомендуется после обеда пить в течение нескольких часов.

• На полдник – йогурт или нежирный творог.

Необходимо употреблять много жидкости. В день нужно выпивать до двух литров воды. Стакан воды рекомендуется выпивать утром и перед едой. Очень полезно будет выпить на ночь чай для похудения – один стакан или такой же объем кефира.

Семидневная рыбная диета

Можете использовать диету, которая рассчитана на семь дней. При ее применении можно похудеть на 4 - 5 килограмм.

Меню этой диеты на день будет следующим:

• Завтрак - одно яйцо, которое необходимо сварить всмятку, одно яблоко и стакан чая, зеленого, обязательно без сахара.

• Рекомендуется отварная рыба в количестве двухсот граммов, огурец, стакан воды, минеральной, но негазированной, на второй завтрак.

• На обед можно употребить отварную рыбу – двести граммов, салат, нежирный творог в количестве ста пятидесяти граммов, а также стакан чая, желательно зеленого.

• Меню на ужин будет таким же, как и на обед.

Полезные рекомендации

1). Необходимо очень ответственно относиться к выбору рыбы. Прежде всего, нужно выбирать низкокалорийную рыбу, например камбала, хек, минтай. Можно также использовать горбушу и форель, если вы сумеете ее правильно приготовить, но только в небольшом количестве, так как она более жирная.

2). Рыба отлично сочетается с различными овощами (огурцы, помидоры, капуста).

3). Лучше всего подойдет отварная, запеченная или тушеная рыба. При этом нужно стараться употреблять как можно меньше жиров. Не рекомендуется также солить блюдо. Можно воспользоваться специями, такими как перец, чеснок, лук или использовать лимонный сок.

4). Иногда во время диеты можно выпить немного красного вина, но не больше ста грамм.

При соблюдении этих полезных советов, рыбная диета будет очень эффективной. Вы сможете с успехом избавиться от лишних килограммов, не причиняя при этом вреда здоровью.