Творожная диета и ее польза!

Творог – один из самых полезнейших продуктов. Творожный белок причислен к наиболее усвояемым белкам. Кальций, содержащийся в этом продукте, положительно влияет на нервную систему, а также укрепляет зубы, ногти и волосы. Метионин, который находится в твороге, полезен для печени, к тому же он усиливает расщепление и помогает активно выводить жиры из организма.

Все эти полезные качества позволяют не только похудеть за короткое время, но и, что не менее важно, безо всякого вреда для здоровья. К тому же творог входит одним из первых в реестр диетических продуктов. Содержание белка в нем значительно, поэтому творог является насыщающим компонентом, вы не будете испытывать мучительное чувство голода и останетесь работоспособным на весь день.

Виды творожной диеты

Творожная диета очень популярна, что привело к возникновению нескольких различных ее видов:

1. Творожная диета. Включает в себя один килограмм творога в сутки, который вы делите на пять приемов и соответственно порция составляет по 200г продукта через одинаковые промежутки в четыре часа. Все остальные продукты из своего рациона можете безболезненно исключить. Это самая простая, но не менее эффективная возможность сбросить лишние килограммы за 3 дня.

2. Кефирно-творожнаядиета. Этот вид немного сложнее, требует выполнения некоторых правил. В питании следует придерживаться только двух продуктов: творога и кефира. Творог должен быть строго девятипроцентным. Необходимо употреблять 120г такого творога пять раз в день с 200г кефира или обезжиренного молока. Продолжительность этой диеты также не более трех дней.

3. Творожно-ягодная диета. Эта разновидность творожной диеты мягче предыдущих двух, относящихся к разряду моно диет. Она предполагает добавление в обезжиренный творог немного ягод, или грамм 10 – 15 пшеничных отрубей, которые надо предварительно залить кипятком на полчаса, затем воду слить и добавлять размягченные отруби в творог. При этой диете вы можете варьировать различные добавки: мед, ягоды, овощи, фрукты, отруби, зелень.

Вопреки распространенному мнению, что в творог также можно добавлять консервированные оливки и орехи, диетологи не рекомендуют подобные эксперименты, так как в первом случае, в оливках очень много скрытой соли, а во втором, в орехах много растительных жиров. Эта добавка может свести на нет всю пользу от творожной диеты.

Питаться, как во всех случаях, через четыре часа, увеличив порцию до четырехсот грамм в один прием. Продолжительность этой разновидности творожной диеты можно увеличить даже до пяти дней, но не более.

4. Творожная диета на неделю предполагает ежедневное главное блюдо из творога. Ее меню разнообразно и включает в себя сбалансированное питание по суточной потребности человека в белках, жирах и углеводах. Отлично подходит в качестве лечебной диеты для людей, страдающих сахарным диабетом, атеросклерозом, ожирением, болезнями печени и сердца. Позволяет похудеть на 2-3кг без особых усилий, а также помогает в улучшении самочувствия.

Если подойти к этому вопросу подбора творожной диеты творчески, то можно, допустим, первые 2 дня пользоваться творожной моно диетой, а следующие 3 дня перейти на творожно-ягодную, творожно-отрубную, тем самым вы похудеете, а также побалуете организм разными вкусами и витаминами.

Как часто можно пользоваться творожными диетами?

При всей идеальности творога, как продукта, содержащего помимо белка, огромный кладезь витаминов: A, группы B, C, E, PP; важнейших микроэлементов, повторять творожную диету можно не чаще двух раз в год.

Творожная диета для похудения не содержит жиров и углеводов, поэтому при всей ее эффективности действует как временная мера, сбросив лишний вес, разумно перейти к здоровому образу жизни, увеличить двигательную активность и нормализовать пищевое поведение.