Основные приемы массажа

Массаж – прекрасное средство для релаксации и эффективная процедура для оттачивания фигуры, стройных ног, упругих форм, а также гладкой и молодой кожи. Классический массаж помогает восстановить силы после трудного дня, расслабляет напряженные мышцы и создает ощущение комфорта.

Основные приемы массажа:

Поглаживание

Этот прием выполняется при помощи ладоней с небольшим давлением на тело массажируемого вами человека.  Движения легкие, поглаживающие. Такой прием  - подготовка перед основным массажем, благотворно влияет на кровоток и общее состояние, очищает ороговевший слой кожи и обладает прогревающим эффектом. Еще одно свойство поглаживания – успокаивающее и расслабляющее.

Различают три основных выполнения этого приема:

- выполняется одной рукой, движения идут к лимфоузлам;

- выполняется двумя руками поочередно;

- поглаживание круговое - лучший способ для массажа суставов.

Растирание

Техника этого приема похожа на прием поглаживание, но  движения более быстрые и интенсивные, направленные вверх. Применяется для массажа спины, поясницы и суставов.

Растирание бывает двух видов: глубокое и поверхностное

При выполнении поверхностного растирания массаж проводится подушечками пальцев двух рук, движения массирующие и надавливающие. 

В глубоком растирании движения выполняются основанием или ребром ладони по направлению к лимфатокам.

Прием иногда сопровождается повышением температуры тела пациента. Способствует активизации лимфо - и кровообращения, ускоряет рассасывание рубцов, уменьшает проявление отечности и боли, выводит жидкость из тканей.

4 техники растирания.

- движения прямолинейные  и концентрические;

- движения по спирали и прямолинейные;

- движения основанием ладони;

- движения граблевидные.

Интенсивное растирание проводится при помощи надавливании одной руки на другую. Большой палец выполняет основные движения, остальные выступают в качестве опоры.

В данном приеме движения могут быть круговыми и прямолинейными, что благоприятствует лучшему проникновению в сустав. При задействовании основания ладони движения напоминают зигзаг с направлением вверх. Техника «грабли» выполняется сжатой в кулак рукой. Вверх применяется усилие – вниз движение расслабленное.

Разминание

Прием отлично влияет на состояние мышц. Выполняется в двух техниках. В первом случае мышца прорабатывается большими пальцами и ладонью. Далее массаж проводится движениями разминающими. Во втором варианте ладонь прижимают к массируемому месту, в это же время пальцами разминаются мышцы. Второй случай применяется при невозможности применения первого.

Поколачивание или похлопывание

Выполняется ударами ладони или ее ребром по зоне массажа. Удары резкие и быстрые, сильные, но мягкие. Такой прием хорошо подходит при работе с бедрами, ягодицами, мышцами икр. Усиливает кровообращение и повышает тонус всего организма.

Вибрация

Выполняется вибрирующими движениями на различных зонах массажа. Прием помогает нормализовать работу внутренних органов, к примеру, ЖКТ.

Приемы массажа выполняют различные функции. Одни подготавливают тело к дальнейшим процедурам, другие расслабляют и успокаивают, некоторые наоборот, способствуют активизации работы внутренних органов и систем организма. Для лучшего эффекта рекомендуется выполнять все вышеперечисленные приемы.