Войти
Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
Регистрация Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
пол

профиль
Форум
Помощь
Календарь беременности
с 1 по 16 неделю
с 5 по 9 месяцев

Как быстро бросить курить и избежать негативных последствий

Автор: Наталья Земцова

Как быстро бросить куритьНаверное, нет такого человека, который не слышал бы о вреде курения. Однако бороться с вредной привычкой получается далеко не всегда. Методик существует множество, но при этом не все они одинаково эффективны. Кроме того, некоторые из них предполагают достаточно длительный период лечения, а большинство людей интересует вопрос, как быстро бросить курить и насколько это реально? 

Способы 
На самом деле есть только один быстрый способ избавиться от этой привычки – сделать это здесь и сейчас. Это, конечно, подразумевает недюжинную силу воли. Кроме того, через какое-то время организм будет показывать все признаки абстинентного синдрома, то есть банальной «ломки». 
Остальные методики, которые предлагают бросить курить быстро, на самом деле могут быть опасны для человека. Например, в альтернативной медицине в качестве такого средства используется гипноз. Кроме того, сегодня можно встретить много объявлений о тренингах и курсах, которые гарантируют быстрый результат. В лучшем случае они основаны на книге «Легкий способ бросить курить» и действительно будут эффективны, но только в том случае, если курильщик будет готов к этому психологически. В худшем случае – это банальное шарлатанство и пустая трата времени и денег. 
Поэтому самый эффективный способ – просто сразу же отказаться от вредной привычки, не откладывая дело в долгий ящик. Чтобы было легче с психологической точки зрения, нужно найти интересное хобби или занятие, которое отвлечет от неприятных ощущений. Есть также методы, которые помогут снять физиологические последствия абстинентного синдрома. 
Как избавиться от последствий вредной привычки?
Витамин С
Медики советуют в этот период пить больше воды и принимать витамин С для того, чтобы поддержать организм в его борьбе с никотином. Кстати, народные средства также основаны на такой витаминной терапии. Для этого берут очищенные лимоны и растирают их с медом с помощью деревянной ложки или керамического пестика, но не металла. Эту смесь, богатую витамином С, макро- и микроэлементами принимают по столовой ложке дважды в день, утром и вечером.
Ароматерапия
В ароматерапии считается, что эфирное масло апельсина также помогает в борьбе с последствиями отказа от курения. Надо просто вдыхать его пары. Можно капать такое масло в аромалампу, носить аромакулон – главное, что его запах действует успокаивающе и отбивает охоту покурить. Успокаивающий эффект также важен, поскольку заядлые курильщики, отказавшиеся от привычки, становятся раздражительными. 
Также в ароматерапии для этого используют эфирное масло тимьяна. А народная медицина рекомендует тимьяновые ванны (100 г травы на 2 л кипятка, эта смесь должна настояться, а затем ее процеживают и наливают в ванну). Это средство также действует как успокаивающее. 
Дыхательная гимнастика
Чтобы помочь своим легким, выполняйте специальную дыхательную гимнастику и комплексы упражнений. Для легких полезны эфирные масла сосны и эвкалипта, это помогает им восстановиться и адаптироваться к новым условиям. Результат будет заметен через определенное время – исчезнет одышка, улучшится кровообращение и цвет лица. 
Замена леденцов
После того, как человек бросает курить, у него остается привычка держать что-то во рту. Многие «заедают» отказ от вредной привычки соломкой из теста, леденцами и прочими не слишком полезными продуктами. Чтобы не набрать лишний вес, лучше заменить леденцы сухофруктами (курагой, инжиром, кусочками сушеного ананаса). А вместо соломки из теста попробовать сырную соломку (то есть сыр, нарезанный тонкими полосками). Это поможет уменьшить дискомфорт и изменит к лучшему ваше привычное питание. 

Поделиться c друзьями:
загрузка...