Как избавиться от навязчивых мыслей?

Психологи утверждают

Любой человек может зациклиться на чем-то определенном (это может быть вещь, проблема, социальное явление), чаще всего это имеет негативный характер. Именно от такой навязчивой мысли очень трудно избавиться. Психологи утверждают, что если не удалить навязчивую мысль (обсессию) на стадии ее «зарождения», то за этим последует целая цепочка идей, представлений и возможно даже воплощение в реальность. Похвально будет воплотить свою положительную навязчивую мысль. Например: покупка дорогого авто! А если это месть, связанная с разрывом в отношениях? Вот тут и нужно задуматься, насколько могут быть опасны ваши представления. 

Уже доказано, что все обсессии основываются именно на наших страхах. Самые частые из них носят характер сомнений. Примеров множество:

• Человек ставит под сомнение свой внешний вид и начинает покупать различные предметы гардероба, тратить деньги на спортзалы, косметику и так далее.

• Человек боится потерять свою вторую половинку – появляется необоснованная ревность, сомнения в отношениях и т.д.

• Многие бояться остаться в одиночестве (без любимого человека), и начинают делать все, лишь бы избежать этого. Они ставят под сомнение свою личность пытаясь «одеть маску» пригодную (по их мнению) для общества. 

Опасность

Зачастую навязчивые мысли вызывают стрессы, переживания, далее может наступить депрессия. В самых сложных случаях, когда мысли навязчивой формы приобретают вид ложных воспоминаний, может возникнуть, новая фобия, мания и апатия. А с этим человеку будет уже справиться очень сложно! Долгие сеансы психотерапии, возможно даже лечение, основанное на успокаивающих средствах. 

Как избавится

И все же главный вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей, например, о человеке, предмете, социальной принадлежности и так далее. Обсессия может не просто стать минутным переживанием, а затянуться на долгие годы, подавлять вашу личность, создать дискомфорт в вашей жизни и даже отразиться на поведении, характере, работоспособности. «Топор», который сможет срубить на корню навязчивую мысль − это релаксация.

Релаксация

Правильного медитативного состояния вам помогут добиться специальные занятия йогой. Также это дыхательные упражнения настроенные именно на расслабление, как тела, так и вашего разума. Самый простой способ успокоиться и отпустить все плохое, это практика одного из упражнений.

• Следует проводить упражнение в спокойной обстановке, лучше всего принять положение лежа. Психологи советуют проводить данную релаксацию именно перед сном уже с закрытыми глазами.

• Мысленно двигаясь от кончиков пальцев ног вверх. Расслабляйте каждый участок вашего тела. Если чувствуете где-то напряжение, следует резко на вдохе напрягать мышцы в этой зоне, а с выдохом расслабить. 

• Еще на 5 минут задержитесь в этом состоянии полной расслабленности. Дышите глубоко не грудью, а животом.

• Концентрируйтесь на дыхании и постепенно отпускайте все ваши мысли. Можете представить вашу обсессию в картинках и постепенно стирать ее, как будто ластиком.

• Затем представьте нечто прекрасное. Солнце, водопад, зеленую поляну, место или действие, которое вызовет у вас положительные эмоции. 

• Постарайтесь из этого состояния перейти в сон – это самый лучший вариант. 

Зачастую в ваших навязчивых мыслях виноваты окружающие вас люди. Они могут просто навязать вам свое мнение, переживания и так далее. Если ваши идеи имеют несоответствие с вашей логикой, значит вам ее просто «привили». Избавьтесь от нее! Отстранитесь от внешних проблем и найдите себе занятие по душе, чтобы было на что отвлечь внимание от ваших мыслей. Именно тогда вы сможете жить полноценной жизнью, в которой будет меньше навязчивых идей.