Как перестать нервничать по пустякам?

На сегодняшний день многие люди страдают излишним беспокойством и нервозностью. Здоровья это не прибавляет и данную проблему необходимо решать. Нервные перегрузки грозят в будущем инфарктами, инсультами, нарушением психики. Что же делать? Как перестать нервничать по любому поводу? Попробуем разобраться.

Так как перестать нервничать по любому поводу? Психологи советуют жить сегодняшним днем, не переключаясь ни на обиды прошлого, ни на возможные проблемы будущего. Вы должны понимать, что прошлое – завершилось, а будущее – неизвестно. Если вы сконцентрируетесь только на проблемах сегодняшнего дня, то сохраните силы и нервы для завтрашних побед. Помните – сегодня больше никогда не повторится, ищите прекрасное в каждом дне.

В разрешении проблем просчитывайте худший вариант, готовьтесь к нему морально, но рассчитывайте только на хорошее. Еще лучше увидеть за самым худшим новые возможности и подумать, как отрицательную ситуацию превратить в положительную.

Если вы твердо идете к намеченной цели – депрессия и невроз вам не страшны. Ведь человек, мечтающий о чем-то, не замечает негатива на пути к желанному результату.

Чаще думайте, тренируйтесь в предвиденье той или иной ситуации и ее возможных разрешений. Четко формулируйте не только конечную цель, но и каждый шаг к ее достижению. Все мысли записывайте и после анализируйте. Все законченное обязательно вычеркивайте, чтобы вы наглядно ощущали свое продвижение.

Вспомните свое хобби, переключите деятельность, смените обстановку, наполните себя новыми позитивными впечатлениями. Если вы устали от умственного труда, тогда самое время переключится на труд физический, а может быть просто, съездить куда-то, отдохнуть. Распишите свой день по минутам на приятное времяпрепровождение, и тогда вам некогда будет думать о чем-то другом.

Взвесьте цели и средства, если они неравны, пересмотрите свою жизненную позицию.

Еще один существенный аспект, когда вы испытываете необоснованные чувства стыда и вины. Психологические надломы не имеют срока давности, они накапливаются и превращаются в комплексы.

Нельзя обвинять себя во всем. Посмотрите на ситуацию как бы сбоку, подумайте, реально ли вы виноваты и чего вам стыдится. Скорее всего, проблема уйдет сама по себе. Если нет, то можно попробовать выговориться близкому человеку, а если и это не поможет, использовать методику самодиагностики «Почему?». Например: «Почему я не смогла ответить начальнику?» - «Потому, что я его боюсь!», далее «Почему я его боюсь?» и так далее.

Придите к мысли, что все мы не идеальны и ошибку может допустить любой. Не беспокойтесь о том, что о вас скажут соседи, сотрудники, то есть, по сути, посторонние люди. Не тратьте время по пустякам, лучше уделите его своим близким. Старайтесь не выдвигайте к другим повышенных требований, другие люди вам ничего не должны, смиритесь с этим.

За любой труд, который вам не по душе награждайте себя чем-то, что приносит удовольствие.

Во всем соблюдайте размеренность, системность и четкость, не торопитесь и не волнуйтесь напрасно.

Однако очень часто случается так, что мы обращаем внимание на проблему только тогда, когда ее не заметить уже невозможно. Если у вас бессонница, частые смены настроения, неконтролируемая дрожь или спазмы, головная боль, ощущение немоты в конечностях, частое ощущение удушья – обратитесь к врачу. Если это невротические состояния, специалист может назначить вам лекарственную терапию на основе успокоительных, сосудорасширяющих и антидепрессантов.