Чем полезен комплекс омега-3 и в каких продуктах он содержится?

Автор: Мамуля

Комплекс омега-3 представляет собой жирные кислоты (эйкозопентаеновую и докозагексаеновую). Это действительно уникальные компоненты присутствуют в рыбе и продуктах из нее (рыбьем жире например). Они благотворно влияют на холестериновый обмен и на вязкость крови, оказывают лечебный эффект при мигрени и болезнях почек.

Для детей особое значение имеет то, что омега-3 значительно укрепляет иммунную систему, а также состояние волос и кожи. К счастью тех малышей, кто страдает аллергией на рыбу, этот комплекс находится не только в ней, но и в некоторых растительных маслах.

Прежде всего это льняное, соевое и каноловое(разновидность рапсового) масла. Добавляйте их в салаты или другие овощные блюда для малыша по чайной ложке в день, и ваш ребенок будет регулярно получать ценные жирные кислоты. Некоторое количество этих кислот содержится также в грецких орехах, соевых и других бобах.