беременности
Почему после еды хочется спать: причины явления
Наверное, каждый из нас замечал, что после особенно сытного обеда совершенно не хочется работать или заниматься другими неотложными делами – вместо этого человеку хочется прилечь и отдохнуть, а еще лучше, поспать. Это может происходить с людьми любых возрастов, независимо от того, каким типом темперамента они обладают и какой ведут образ жизни.
Почему после еды хочется спать?
Существует несколько версий, объясняющих это явление. Рассмотрим каждую из них.
1. Некоторые ученые считают, что после обильной трапезы кровь большей частью отливает от мозга (и приливает к органам пищеварения), вследствие чего мозг страдает от недостатка кислорода. Именно по этой причине человек чувствует сонливость. Процесс пищеварения всегда отнимает у нашего организма очень большое количество энергии. Ведь организму необходимо идентифицировать каждое из веществ, поступающих в желудок (а потом и в кровь), а затем «разослать» эти вещества по всем органам и системам. Одновременно организму необходимо справиться с процессом переваривания пищи, который, зачастую, бывает достаточно затруднен – ведь многие люди во время сытного обеда потребляют продукты, которые совершенно не сочетаются.
2. Существует также другая версия, которая объясняет, почему после сытной еды человека клонит в сон (она была разработана британскими учеными). Оказывается, после плотного обеда количество глюкозы в крови значительно повышается, что становится причиной ухудшения работы клеток мозга, отвечающих за состояние бодрствования. Эти клетки должны регулярно синтезировать в достаточном количеств орексин – гормон, регулирующих состояния бодрствования и сна. Глюкоза же угнетает данные клетки, поскольку в мембране нейронов, которые отвечают за выработку орексина, наличествуют каналы, отличающиеся чувствительностью к колебаниям количества глюкозы в крови. То есть, уловив повышение содержания в крови данного вещества, рассматриваемые клетки перестают посылать организму сигналы о бодрствовании. В то же время, при условии пониженного уровня глюкозы в организме, данные сигналы идут непрерывным потоком, что, естественно, мешает человеку погрузиться в сон.
Что делать, чтобы не засыпать после плотной еды?
Впрочем, человека, который интересуется, почему после еды хочется спать, причины данного явления интересуют меньше, чем рекомендации относительно того, как с этим бороться. Так что уделим особое внимание этому вопросу.
Если вы плотно поели у себя дома, то, конечно же, можете прилечь и немного отдохнуть. Однако на работе (как, впрочем, и в гостях) позволить себе этого решительно невозможно. И чтобы данная проблема потеряла для вас свою уникальность, следует, в первую очередь, позаботиться о рациональности своего питания. Не употребляйте тяжелую пищу, а также продукты, которые плохо сочетаются.
Так что если вам во второй половине дня предстоит решать серьезные рабочие вопросы, принимать участие в каком-либо собрании или встречаться с деловыми партнерами, подумайте об этом заранее и подойдите к организации своего обеда серьезно. В частности, вы можете отказаться от порции жареной картошки с отбивной в пользу легкого салата или вкусного супа – это позволит чувствовать бодрость, не терзаясь муками голода.
Практика показывает, что победить сонливость после плотной и сытной трапезы совсем непросто. Поэтому не стоит подвергать свой организм такому серьезному стрессу – лучше заранее позаботьтесь о его здоровье и долголетии.
Предыдущая