Как бросить курить? Аллен Карр и его популярный метод

Как бросить курить Аллен Карр знает не понаслышке и готов поделить личным опытом. Методика заставляет взглянуть на мир и никотин совершенно по-новому. 

Основные моменты книги:

• Осознание

Берясь за сигарету, человек должен попытаться понять, зачем он делает это. Ведь настоящая ценность никотина приобретается в том случае, когда он отсутствует. Аллен считает, что в процессе знакомства с книгой, тяга к сигаретам станет постепенно сходить на нет. Задача читателя — просто следовать инструкциям.

• Сосредоточение

Карр рекомендует акцентировать внимание на своей пагубной привычке, а не «насиловать» силу воли. Исцеление следует начать с осознания того, что получение удовлетворения от поступления в организм никотина — всего лишь секундная иллюзия. Все дело во внутренних противоречиях личности, которые пытаются заглушить клубами дыма. При этом автор дает читателю возможность выбора — погибать от привычки или жить полноценно. 

Невозможность избавления от пагубного пристрастия Аллен Карр связывает с обычным страхом, который порождает откладывание попытки «на завтра». Получается, курильщик сам внушает себе, что сегодня — еще не время.

• Принятие решения

Важна твердость и осознанность. Стоит понять, что за тягу к курению «цепляться» не имеет смысла и терять просто нечего. 

Самый простой вариант отказа от сигарет — забыть о причинах, подтолкнувших к отказу от пагубного пристрастия. 

• Запретить «промывание мозгов»

По мнению Аллена, большинство начинают курить потому, что это удачно навязано рекламой. При таких красочных и зовущих брендах, слоганах, упаковках просто невозможно устоять и не попробовать.

Чтобы не попасться на эту уловку, Карр советует посмотреть «внутрь» пачки, и увидеть не красивую этикетку, а отраву, которой напичканы красивые папироски и сигаретки. Индустрия курения создает образ роскоши и связывает его с эстетикой курения. Как правило, это не так — кто богат и известен, не тратит время на «сигаретное самоубийство».

• Не бросить курить, а оздоровиться!

Словосочетание «бросить курить» воспринимается подсознанием как приношение жертвы. Если подменить понятия, становится легче осознать истинный смысл. Отказ от курения — это возможность быть здоровым и экономить деньги. Аллен Карр советует своим читателям фразу «бросить курить» заменить на понятия «избавиться», «прекратить», «перестать».

• «Вынуть голову из песка»

Основная часть никотинозависимых не способны трезво посмотреть реальности в лицо и перестать надеяться, что все станет по-иному в один прекрасный день. Необходимо осознать, что каждый раб сигареты может вырваться на «свободу». Нужно сказать «стоп» сейчас и навсегда.

Аллен уверен, что если курильщик увидит изнутри разрушительную силу воздействия никотина, то сразу откажется от своей привычки. Ведь засоряются не только легкие, но и вены, артерии, кожа. Курение беспощадно изнашивает организм, так как вместо полезных веществ получает яды. Отравление никотином быстро проявляется и внешне: зубы темнеют, желтеет кожа, тело начинает неприятно пахнуть. 

• Не пугать, а наставлять

Автор описывает в книге, какой прекрасной, неповторимой и яркой может быть жизнь без курения. Сам Карр получил неземное облегчение после того, как бросил: перестал мучить кашель, и кровь пошла по венам с какой-то неестественной легкостью. Но каждый должен понимать, что этот эффект не будет мгновенным — к сожалению, пока не найден самый быстрый и легкий способ бросить курить. Ален делает акцент на том, что и «болеть» сигаретой вы стали не сразу.

В любом случае, выбор за человеком. Другой вопрос, почему одни смогли бросить и начать жить полноценно, а некоторые до сих пор прожигают жизнь очередной сигаретой с фильтром...