Как избавиться от храпа?

Некоторые люди храпят всегда и в любом положении, а у других этой проблемы просто не существует. Разделения по полу и возрасту данная проблема не имеет. Храпят мужчины и женщины, молодые люди и люди старшего поколения.

Раздражающие звуки происходят от вибрации стенок глотки. Сужение стенок вызвано чрезмерным расслаблением мышц, поддерживающих язык и мягкое небо. Чаще всего храп это возрастная болезнь, мышцы слабеют, из-за этого становится невозможным нормальное и тихое дыхание.

В иных случаях храп может вызывать неправильное строение или узость глотки, искривление носовых перегородок, полипы в носу, ожирение и так далее. Причиной храпа может быть сильная усталость или алкогольное опьянение (и то и другое вызывает сильное расслабление мышц), но в этих случаях храп имеет единичное проявления и не представляет причин для беспокойства.

В любом случае для решения проблемы, необходимо установить конкретную причину храпа, индивидуальную для каждого пациента. В зависимости от диагноза будет использована и соответствующая методика. Если храп не отражается на общем здоровье, достаточно один раз проконсультироваться у врача-сомнолога или отоларинголога, который после проведения специальных исследований выберет для вас эффективный метод лечения.

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Причиной храпа может быть западающий язык и для того, чтобы исправить положение и перестать храпеть отучите себя спать на спине. Для этого необходимо вшить в одежду для сна (пижаму, ночную рубашку) в районе спины мячик для тенниса. Результат будет достигнут примерно через месяц. Этот нехитрый рецепт один из наиболее действенных в решении вашей проблемы. Но чаще все-таки необходим комплекс мер по избавлению от храпа, так как не всегда желаемый результат является стопроцентным. Сон на боку может не избавить от храпа полностью, поэтому рекомендуем применение комплекса упражнений для укрепления мышц языка и мягкого неба.

Первое упражнение. Старайтесь высунуть язык вперед (как будто показываете миндалины врачу), чем больше вы напрягаете мышцы языка, тем лучше. Упражнение необходимо повторить 20-30 раз.

Второе упражнение. Постарайтесь завернуть язык по направлению к горлу. Количество раз и интенсивность напряжения такие же, как и в первом упражнении.

Третье и четвертое упражнения. Проделайте 20-30 движений нижней челюстью вперед-назад и столько же вправо-влево.

Пятое упражнение. Возьмите в зубы небольшой по весу предмет и с силой удерживайте его в течение 3-5минут. Предложенная гимнастика поможет поддерживать в тонусе мышцы, и со временем вы сможете перестать храпеть.

Наукой разработаны приспособления, которые размещаются внутри ротовой полости. Одни из них похожи на детские соски, другие на боксерские капы, но такие приспособления эффективны только в легких случаях, без осложнений. И еще один минус - они достаточно дороги, так как изготавливаются для каждого больного индивидуально.

Можно попробовать решить проблему народными средствами. Для этого капустные листья необходимо хорошо размять перемешать с медом, употреблять на ночь в течение месяца.

В случае если вам необходимо провести некоторое время вне дома (командировка, лечение в стационаре) и для того, чтобы не мешать спать окружающим вас людям, в качестве временной меры возможен прием таблеток от храпа. В этом случае внимательно прочитайте инструкцию производителя (как правило, эти препараты запрещены беременным и кормящим женщинам), ведь время приема таких таблеток строго ограничено.

Стоит отметить, что даже операционное вмешательство не является панацеей от болезни. Если храп это следствие, а причина в хронических заболеваниях, то перестать храпеть вам поможет медикаментозное, а иногда и хирургическое решение первопричины. Например: вы храпите из-за искривления носовой перегородки. Никакая гимнастика не поможет перестать храпеть, избавиться от недуга можно только выровняв перегородку хирургическим путем.

На вопрос как избавиться от храпа быстро есть один ответ – единственно верного способа позволяющего излечиться от болезни раз и навсегда не существует. Часто, причин возникновения храпа сразу несколько и для их определения требуется время.