Как преодолеть стеснительность?

Автор: Полина Диброва

Многие из нас уверены – не будь они столь застенчивы, то уже давно добились бы успеха в жизни. На самом деле это не всегда соответствует реальности, поскольку низкая самооценка в таких случаях выступает всего лишь в качестве оправдания собственной лени. Но если человек уже задумался, как преодолеть стеснительность, значит, у него получится добиться всех поставленных целей.

В чем причина застенчивости?

Как и у многих других проблем, корни застенчивости уходят в далекое детство. И причиной этого явления становится неуверенность в себе. Если в пять лет ребенок имеет только общее представление о себе, то уже в начальной школе он поневоле начинает сравнивать себя с другими. Для девочек критерием таких сравнений становится внешность, для мальчиков – ловкость и сила. Причем у детской неуверенности в себе обычно нет реальной почвы: все дефекты и негативные черты мнимые. Но они воспринимаются ребенком как существующие на самом деле, особенно если другие дети дразнят его «рыжим», «толстым», «ботаником».

В подростковом возрасте чувство неуверенности в себе растет, и со временем перерастает в стеснительность и куда более серьезные комплексы. Так человек и живет, считая себя недостаточно умным или привлекательным. Он думает, что его не за что уважать и любить, отсюда и неудачи в личной жизни и карьере, и скованность в общении. И только осознав наличие комплексов, человек может побороть стеснительность и неуверенность в себе.

Практические шаги

Итак, вы разобрались с теоретическими причинами. Как обстоит дело на практике? Во многом это зависит от того, с чем связаны комплексы человека. Большинство дефектов существуют только в воображении, но некоторые проявляются и в реальной жизни. Это может быть заикание – с ним поможет справиться специалист. Если неуверенность связана с собственной внешностью, можно попробовать поменять стиль одежды и макияжа, выбрать другую прическу. Если же вас беспокоит то, что вы неинтересны для окружающих, эта проблема решается еще проще – расширяйте кругозор, читайте бумажные и электронные СМИ, интересуйтесь тем, что происходит вокруг. А еще лучше – найдите какое-нибудь хобби, и у вас в скором времени появятся новые знакомые и единомышленники, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Психологические приемы

Если человек считает, что его стеснительность обусловлена природной робостью, можно решиться на психологический эксперимент, примерив на себя образ того, кем он хотел бы стать – уверенной в себе личностью. Для начала стоит потренироваться в домашних условиях. Говорите громко и достаточно твердо, ходите, выпрямив спину, уверенной походкой. Постепенно вы сможете вести себя так и на людях.
Последите за теми, кто чувствует себя уверенно и даже раскованно в любом обществе. Кое-что из их манеры общения пригодится и вам. Не стоит, однако, слепо подражать. Лучше выбирать те приемы, которые не вызывают у вас внутреннего неприятия.
Поначалу будет нелегко, но не нужно отчаиваться. Подумайте о самых худших результатах, к которым может привести ваша стеснительность. Получите отказ на собеседовании или деловой встрече? На вечеринке на вас не обратят внимания? Что ж, это не катастрофа, в следующий раз все непременно получится. А с неудачами такого рода сталкиваются и вполне уверенные в себе люди.

Научная точка зрения

Традиционно лучшим народным средством от стеснительности считался алкоголь. Однако ученые нашли ему гораздо более безопасную замену – гормон окситоцин, который оказывает благотворное эмоциональное влияние. Это вещество уменьшает чувство тревоги и помогает преодолеть легкие формы комплексов, ведущих к неуверенности в себе и стеснительности. Кроме того, его действие позволяет легче знакомиться с другими людьми и завязывать беседу. Любопытно, что в нашем организме окситоцин может вырабатываться во время занятий сексом, а у женщин – во время родов. Но в настоящее время медики разрабатывают спреи и другие формы препаратов, содержащих окситоцин.

Но, даже надеясь на современную науку, помните: стеснительность часто расстраивает только тех, кто ею обладает. Психологи доказали, что эта черта нравится окружающим. Неуверенность в движениях, робкую улыбку и взгляд собеседники чаще всего воспринимают как знак того, что перед ними надежный человек, который легко смущается, однако обладает альтруизмом и чувством ответственности. Таким людям даже чаще доверяют как деловым партнерам или профессионалам. Так что, возможно, не стоит так уж рьяно переделывать себя?