Войти
Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
Регистрация Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
пол

профиль
Форум
Помощь
Календарь беременности
с 1 по 16 неделю
с 5 по 9 месяцев

Как развить память и внимание?

Автор: Ирина Новосад

Как развить память и вниманиеВ современном мире нас окружают огромные потоки информации. И, разумеется, справится с таким объемом не так уж и просто. Вот почему многих людей интересует, как развить память и внимание, чтобы научиться самому важному и уметь фокусироваться на главном.

Как работает память?

В любой книге по психологии можно прочесть, что существует три вида памяти, а именно зрительная, слуховая и моторная. Первая связана с информацией, усваиваемой нами путем наблюдения. Слуховая память – это те звуковые впечатления, которые мы некогда получили. С третьим видом – моторной памятью – дела обстоят несколько сложнее. Она связана с действиями, воспроизводимыми автоматически, без концентрации на самом процессе. Именно благодаря моторной памяти человек умеет ходить, плавать, кататься на велосипеде.

Соответственно, пытаясь развить память, мы неизбежно должны задействовать тот или иной из перечисленных видов. А для этого используются самые разные методики.

Развиваем память у ребенка

 

Советы молодым мамам

Сегодня для того, чтобы развить память и внимание у ребенка, применяют самые разнообразные техники. Но следует помнить, что самым эффективным считается обучение в игровой форме. Особенно это касается зрительной памяти. Например, во время прогулки можно поиграть с ребенком – кто заметит больше машин красного цвета. Среди домашних методов эффективны также картинки из серии «найдите десять отличий».

Рекомендуется начинать с относительно простых заданий, усложняя их постепенно.

Чем более яркой и образной будет информация, тем быстрее запомнит ее ребенок. Однако по мере обучения малышу придется иметь дело не только с красочными картинками. В таком случае нужно уметь использовать ассоциативную память. А для этого важно умение прислушиваться к собственным эмоциям. Чтобы научить ребенка этому, нужно использовать специальные упражнения. Например, предлагать ему нарисовать, как пахнут цветы или духи, как выглядит невиданное животное – словом, что-то такое, что раздвинет границы воображения.

Со временем можно будет играть в ассоциации. Например, вы называете одно слово − «луна», а малыш говорит, что у него с этим понятием ассоциируется (скажем, звезды, ракета, небо).

Методы развития внимания у взрослых

 

Методы развития внимания у взрослых

Иногда может показаться, что у взрослого человека развить память и внимание будет сложнее. На самом деле все методики все равно направлены на развитие визуальной, слуховой и моторной памяти.

С этой точки зрения конспектирование информации по-прежнему является прекрасной методикой, поскольку задействует все три вида запоминания. Мы слышим материал лекции или тренинга, записываем (в  этот момент включается моторика) и затем видим отображенным на бумаге.

Для тех, кто обладает неплохой зрительной памятью, но неважной моторной, можно посоветовать упражнение: ходите вечером по квартире, не включая свет. Зрение, таким образом, не будет участвовать в процессе запоминания расположения предметов.

Для развития ассоциативной памяти используется «метод Цицерона» (или «метод Римской комнаты»). Все слова или цифры, которые вам нужно запомнить, нужно мысленно расположить в определенном порядке в знакомой вам комнате. При необходимости вы вспомните комнату – и все связанные с ней предметы или единицы информации.

Простые и эффективные советы

Чтобы сохранять внимание, умение концентрироваться на том или ином занятии, необходимо как можно чаще играть в настольные игры (например, в шахматы), собирать головоломки, решать ребусы, изучать иностранные языки. Даже полчаса в день – это достаточное время для того, чтобы ваш мозг оставался в форме.

Не стоит забывать о том, что и память, и внимание зависят от того, насколько хорошо мы себя чувствуем. Чем выше физическая активность, тем лучше кровообращение, тем эффективнее работает мозг, концентрируясь на запоминании и обработке информации. Поэтому достаточно часовой прогулки на свежем воздухе, чтобы улучшить свои результаты.

Поделиться c друзьями:
загрузка...