Что можно есть после родов

Меню сразу после родов

Сразу после родов женщина естественно хочет скинуть лишние килограммы, которые образовались во время беременности. Впрочем, жесткая диета и не понадобится. Ведь в течение первых 2-3 недель после родов следует воздержаться от употребления молочных продуктов, яиц, сдобы и прочей выпечки (включая блины и оладьи), фасоли и гороха, капусты в любом виде и даже от свежих овощей и фруктов. Затем постепенно можно вводить эти продукты в рацион, но при этом нужно внимательно следить за реакцией ребенка. 

Зачем нужны ограничения?

Все эти запреты имеют рациональные основания. Например, коровье молоко содержит аллергены, поэтому малыш может отреагировать на это диатезом. От капусты и бобовых могут быть нарушения пищеварения, то есть, попросту говоря, у малыша может пучить животик (к слову, у мамы тоже). А такие сладости как шоколадные конфеты не только содержат аллергены, но и могут возбуждающе действовать на нервную систему младенца, а это совершенно ни к чему. Лучше заменить такие конфеты сухофруктами или вареньем. Разумеется, употреблять их нужно в умеренном количестве. 

Меню после родов: что можно кушать? 

Рекомендуется включить в ежедневное меню каши (например, гречневую или пшеничную, но не рисовую и не манную), овощные супы (без капусты), макаронные изделия (из твердых сортов пшеницы), картофель (желательно отварной или запеченный). Также можно есть диетические сорта мяса, избегая слишком жирных, и рыбу (если она не вызывает ни у вас, ни у ребенка аллергических реакций). В меню стоит добавить твердые сорта сыра, можно есть и плавленый, но без пряных добавок. С орехами следует быть крайне осторожными, – например, тот же арахис может вызвать аллергию. 

Овощи рекомендуется запекать и тушить. Очень полезна для пищеварения свекла. Мясо и рыбу также запекают в духовке. Такие блюда лучше есть раз в день, и преимущественно в первой половине дня. 

Составляйте свой рацион исходя из того, что кормящей маме необходимо в день получать около 2700 килокалорий. Если диета будет более строгой, то лактация ухудшится. Кроме того, это скажется и на самочувствии женщины, которой будет трудно восстановить силы и энергию. Кстати сказать, ребенок это тоже сразу почувствует, поэтому материнство вовсе не означает, что женщине не нужно позаботиться и о себе. 

Чего нельзя кормящей маме

Существуют продукты, которые ни в коем случае нельзя есть после родов, а особенно кормящей маме. В основном это то, без чего вполне можно обойтись – свежий лук, чеснок, острые соусы (сделают грудное молоко острым). 

Также не стоит есть мягкие сыры с добавками из пряных трав, горчицу, некоторые другие приправы. 

Исключите и крепкий кофе (особенно растворимый) – все это сделает молоко горьким.

Кальмары, креветки, тунец (свежий и консервированный) могут вызвать у ребенка аллергию.

Некоторое время следует с осторожностью относиться к таким продуктам как груши, дыня, хурма – от них у младенца могут быть запоры. Это же относится и к рису.

Что касается орехов, то помимо того, что они могут содержать аллергены, эта пища крайне калорийна, поэтому употреблять их нужно в минимальном количестве – буквально по 2-3 ядрышка в день. Ведь в обычном 100-граммовом пакетике содержится чуть ли не половина необходимой суточной порции калорий.