Техника правильного дыхания во время родов

Когда моя подруга была беременная, она посещала специальные курсы по подготовке будущих мам к родам. На них одна, пожилая, умудренная опытом акушерка рассказывала, что часто роды проходят тяжело вовсе не по физиологическим причинам, а по психологическим. Проще говоря, когда будущая мама начинает паниковать и метаться в родовом кресле, это может значительно помешать процессу. Роды, скорее всего, пройдут гораздо легче, если вы, в первую очередь, успокоитесь, а во вторую - научитесь правильно дышать.

Именно правильное дыхание во время родов поможет не только малышу пройти через все препятствия быстрее, но и значительно облегчит боль вам. Специальных дыхательных техник существует несколько. Каждая из них применяется на определенном этапе появления малыша на свет. Как и любой навык, правильное дыхание при родах нужно выучить и постоянно тренировать. Сделать это желательно задолго до часа заветного часа.

Тренировка перед боем

Начинать учиться дыхательной технике лучше с 12-16 недель беременности. Проводить упражнения нужно несколько раз в день, чтобы довести их до автоматизма. Иначе, когда начнутся роды, вы рискуете в панике все позабыть. Примите удобное положение, хорошо проветрите комнату и вперед – учиться, учиться и еще раз учиться.

Медленный выдох

Расслабляющее дыхание. Оно понадобитьсяво самом начале родового процесса и в перерывах между схватками. Маленькое зеркальце найдется в доме у каждой женщины. Сейчас оно послужит в новом для себя качестве. Возьмите его в одну руку и держите на уровне подбородка.  Сделайте хороший вдох через нос. Затем, выдержав небольшую паузу, сделайте выдох ртом. Ваша цель: научиться выдыхать постепенно, так чтобы  находящееся напротив зеркальце запотевало постепенно и равномерно, а не все целиком и сразу. Для этого губы лучше вытягивать трубочкой. Как только вы поймете, что хорошо освоили эту технику, зеркальце можно отложить и практиковаться уже без него.

«Дышать» грудью

Освоить правильное дыхание во время родов можно еще с помощью этого упражнения. Оно поможет во время усиливающихся схваток первого периода родов и во время потугов. В строгом ритме дышите через нос или через рот, используя только грудную клетку. Длительность и сила вдоха должны быть равны продолжительности и силе выдоха. Научитесь дышать в таком ритме хотя бы в течение минуты. Начните с 10 секунд, постепенно увеличивая время. Обязательно следите за тем, чтобы живот оставался неподвижным.

«Собачее» дыхание в помощь человеку

Как дышать во время родов, чтобы ребенок поскорее прошел через родовые пути и появился на свет? Этот вид дыхания пригодиться именно во втором периоде родов, при «продышивании» схваток и при активных потугах. Слегка приоткройте рот. Коснитесь кончиком языка нижних резцов и делайте шумные вдохи и выдохи, как обычно делают собаки после продолжительного бега. Следите, чтобы дыхание было только «грудным», живот не задействуйте. 

Финальные аккорды

И последний дыхательный прием, который пригодиться на последнем этапе, когда малыш вот-вот вылезет на свет. Вы в силах помочь ему это сделать как можно быстрее! Сначала сделайте глубокий, продолжительный вдох через нос, затем задержите дыхание и медленно досчитайте до десяти. После этого плавно и растянуто выдохните через рот. Важно сделать полный выдох, чтобы ни грамма воздуха не оставалось в легких. Очень полезно будет во время этого упражнения произносить любые шипящие звуки с добавлением буквы «и». Как только вы приучите себя легко обходиться без воздуха 10 секунд, смело увеличивайте этот временной промежуток: до 15 и по нарастающей.

Многие мамы до сих пор считают, что связи между дыханием и родовым процессом не существует, поэтому уделяют этому вопросу мало внимания. Кто-то просто стесняется соседок по палате. На самом деле, большинство врачей утверждают, если бы все женщины умели себя вести правильно при родах, то статистика операции по экстренному кесареву сечению пошла бы на спад.