Войти
Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
Регистрация Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
пол

профиль
Форум
Помощь
Календарь беременности
с 1 по 16 неделю
с 5 по 9 месяцев

Как правильно дышать во время родов?

Автор: Мамуля

Как правильно дышать во время родов

При подготовке к родам необходимо уделить особое внимание технике правильного дыхания. Для чего это нужно? Многие специалисты придерживаются мнения, что сильная боль при родах не обязательна. Роды – это естественный процесс, он должен проходить без мучительных ощущений и стресса.
Конечно же, не имеется в виду, что роды протекают совершенно без боли. Во время последних схваток она может быть достаточно ощутимой. Нестерпимой, мучительной ее делает женский страх перед болью в родах.
Реакцией человеческого организма на чувство боли является мышечный зажим. Женщина, испытывая страх при родах, создает мышечный зажим, не давая ребенку свободно продвигаться по родовым путям. Возникает боль, чувства страха усиливается, порождаются новые зажимы. В результате этого страдают и мать, и ребенок.
Есть несколько способов преодолеть страх и боль. Казалось бы, нужно просто не бояться. Но этот страх естественен, тем более, когда многие убеждены, что роды всегда сопровождаются сильными болями.
Как правильно дышать во время родов?
Врачи рекомендуют будущим мамам овладеть техникой правильного дыхания, которое направлено на снятие мышечного напряжения при родах. Она входит в программу курсов для будущих родителей. Важно регулярно заниматься дыхательными упражнениями для того, чтобы успеть отработать полученные навыки до автоматизма.
Роды состоят из нескольких этапов. Каждому из этапов – схватки, потуги, изгнание плаценты – присуща своя дыхательная техника.
Как правильно дышать во время схваток? На этой стадии дышать нужно глубоко и медленно. Во время первых схваток, безболезненных и нечастых, специального дыхания не требуется.
Далее, с раскрытием шейки матки, схватки становятся все чаще и сильнее. На этом этапе применяется глубокое и медленное дыхание. Выдох через рот должен быть длиннее, чем вдох. Вдыхать необходимо носом. Таким образом, женщина отвлекается от боли и расслабляется, а малыш получает достаточно кислорода. Между схватками необходимо как можно больше отдыхать.
Помните, болевые ощущения при схватках – это друг, приближающий рождение вашего малыша. Не надо бороться и сопротивляться боли. Постарайтесь раскрыться ей навстречу. Часто женщины стараются подавить боль, тем самым лишь уставая и продлевая процесс родов.
Дальше наступает этап потуг. На этой стадии дыхание изменяется. Предварительно выдохнув весь воздух из легких, затем максимально глубоко вдохнув, нужно тужиться в течение 6-10 секунд. Затем быстро выдохнуть оставшийся воздух, опять глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 6-10 секунд. И дальше повторить эту технику около трех раз за потугу. Чтобы восстановить потерю сил, после окончания схваток следует расслабиться и глубоко дышать.
Помните о том, что ни в коем случае нельзя тужиться в голову, только в промежность, иначе все усилия будут потрачены впустую, а вдобавок получите полопавшиеся сосуды на лице и глазах.
Во время появления головки ребенка, следует прекратить тужиться и начать дыхание приоткрытым ртом.
И наконец, последний этап, рождение плаценты, проходит практически безболезненно. Как правило, специальное дыхание в это время не требуется.
На первый взгляд может показаться, что запомнить и следовать этой схеме во время родов практически невозможно. Поэтому важно научиться правильному заранее. И будьте уверенны, навыки и умения, полученные во время беременности, не пропадут даром и роды пройдут для мамы и ее будущего малыша намного легче.
Поделиться c друзьями:
загрузка...