беременности
Роды без боли: практические рекомендации
Каждой женщине, даже если она еще не стала матерью, известно, что роды – это очень больно. В любых художественных фильмах, в книгах и в рассказах подруг говорится об одном и том же – процесс рождения ребенка всегда бывает сложным, болезненным, изматывающим. И естественно, что беременная женщина просто не может себе представить роды без боли, она уже подсознательно готова страдать на протяжении нескольких часов.
Почему боли усиливаются?
Нередко слишком сильный страх перед родами только усугубляет состояние женщины. В этот важнейший момент своей жизни она находится на взводе, испытывает напряжение во всем теле и, сама того не подозревая, мешает своей матке выталкивать плод. Естественно, что таким образом процесс родоразрешения значительно усложняется и доставляет будущей маме еще больше неприятных ощущений.
Можно ли облегчить состояние?
Доказано, что если роженица настроена положительно, если она с нетерпением ждет появления на свет малыша и не испытывает страха, болезненные ощущения, испытываемые ею, будут не такими интенсивными. Причина в том, что в процессе родовой деятельности в организме женщины могут выделяться так называемые гормоны радости − «эндорфины», они-то и облегчат ее состояние.
Как действовать, чтобы защитить себя от боли?
1. Уделите достаточное внимание подготовке к родам. Для этого будет полезно походить на специальные курсы для беременных, посмотреть несколько учебных фильмов, научиться разбираться в течение этого процесса и освоить технику массажа (точечного или массажа крестца), который снизит болевые ощущения.
2. Научитесь правильно расслабляться. Конечно, в современных роддомах женщинам предлагается множество средств, которые помогут расслабиться, если договоритесь заранее, то можете получить и соответствующее музыкальное сопровождение, и ароматерапию, и теплую ванну. Однако помните, что роды без боли и страха возможны только в том случае, если вы действительно научитесь расслабляться по собственному желанию. А иначе, все эти приятные мелочи просто останутся незамеченными.
3. Постарайтесь сохраняться спокойствие, акцентируя внимание не только на своих ощущениях. В частности, в процессе родоразрешения очень важно прислушиваться к советам вашего врача и акушерки. Их рекомендации не только помогут вам отвлечься от боли (что само по себе замечательно), но и расскажут о том, как правильно вести себя в этот непростой период времени.
4. Когда у вас начнутся схватки, не упустите возможности принять душ или теплую ванну – это поможет расслабиться.
5. Используйте фитбол (гимнастический мяч) для того, чтобы сделать схватки менее интенсивными.
6. Обязательно запомните технику правильного дыхания! Когда схватка только началась, дышите настолько медленно и глубоко, чтобы можно было сосчитать до десяти во время каждого вдоха. А вот на пике схватки следует дышать очень быстро и прерывисто (желательно ртом).
7. Поэкспериментируйте с положением тела, чтобы отыскать для себя наиболее удобную позу. Помните, что лежать во время родов вовсе не обязательно, так что вы можете немного походить по палате, посидеть на фитболе, опуститься на корточки или даже встать на четвереньки.
8. Прекрасно, если у вас партнерские роды, ведь человек, который в этот ответственный момент находится рядом, может отвлечь вас разговором, удачной шуткой или просто сделать расслабляющий массаж. Ну а если вы рожаете без партнера, можете просто позвонить кому-то из близких по телефону.
9. Думайте о том, что совсем скоро увидите своего малыша – это помогает избавиться от страха и тревоги и настроиться на позитив.
В заключение
Стоит отметить, что с первых же дней беременности и непосредственно до появления ребенка на свет чрезвычайно важным является позитивный настрой будущей мамы. Поэтому постарайтесь все время находиться в приподнятом настроении, не отчаиваться и думать только о хорошем. И не позволяйте знакомым запугать себя! Если в вашем окружении есть женщины, которые любят сочинять «страшилки», то просто откажитесь на время от общения с ними.
Предыдущая