Что можно есть кормящей маме?

Многие будущие мамы имеют кое-какое представление о кормлении малыша грудью. Практически каждая уверена, что ей нужно соблюдать специальную диету, иначе, не будет молока, ребенка начнут мучить аллергические заболевания или он будет кричать от коликов в животике сутками напролет.

Каждая женщина, начинающая кормить малыша грудью, считает, что грудное вскармливание - это хорошо, но на одной каше много молока не появится, поэтому надо разнообразить меню. И без разницы - это первый ребенок или третий, кормящую мать постоянно волнует вопрос: что можно кушать?

Что можно есть кормящей маме

Продукты, попадающие в организм, непосредственно этим же организмом и переносятся. Например, горох и капуста в молоко попасть не могут, но тем не менее, некоторая реакция на эти продукты у детей наблюдается. Несварение у матери может послужить причиной плохого самочувствия малыша, который находится на грудном вскармливании. Таким образом, все продукты должны быть свежие, без консервантов, по минимуму рафинированные и не должны иметь в составе канцерогены и химические добавки. Это облегчит жизнь и маме, и ее чаду.

В первые три недели жизни малыша рекомендуется вычеркнуть из ежедневного рациона аллергенные продукты, такие как: сгущенное молоко, цитрусовые, мед, шоколад, а молочные продукты тоже кушать нужно как можно меньше. Они могут нехорошо переноситься организмом ребенка, вызывая сыпь и образование на его коже корочек.

Введение каких-либо новых продуктов в ежедневный рацион нужно осуществлять постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. Лучше сначала скушать с утра маленькую порцию и внимательно наблюдать за самочувствием малыша. Колики, вызванные употреблением мамой какого-то определенного продукта, продолжаются до 12 часов и проходят сами. То есть, покушав капусту утром, у вас будет возможность спать ночью немного спокойнее.

К трем месяцам маме рекомендуется полностью возвратиться к привычному для нее питанию. В этом периоде в желудочно-кишечном тракте малыша происходят перемены, колики постепенно уходят в прошлое, поэтому маме уже намного легче корректировать свое питание, учитывая самочувствие малыша.

Если у малыша нет нарушений сна и лишней возбудимости, мама может побаловать себя с утра чашечкой некрепкого кофе, желательно с молоком. У черного и зеленого чая тоже есть тонизирующий эффект, поэтому с ним нужно быть такой же осторожной, как и с напитками, в составе который содержится кофеин.

К полугоду и старше список разрешенных продуктов питания кормящей женщины расширяется, остается только парочка продуктов (например, та же капуста), на которые реакция ребенка по-прежнему острая. После годика можно уже кушать все, но употреблять консерванты или красители не рекомендуется и впредь.

Какие фрукты можно есть кормящей маме

Какие фрукты можно есть кормящей женщине? Дело в том, что фрукты не только не противопоказаны, а наоборот очень полезные и необходимые. Но кушать их нужно иначе, чем это делает большинство людей. Скушанные на пустой желудок фрукты не на долго в нем задерживаются, быстро перемещаются в тонкую кишку, а затем в кишечник. При этом, все полезные вещества всасываются кишечником и затем в крови разносятся по организму. Но если фруктами заедать еду, которая нуждается в продолжительной обработке желудочными соками, то в желудке, а затем и в кишечнике начинается брожение.

Яблоко или вишни, съеденные на десерт кормящей мамой, часто приводят к накоплению в кишечнике малыша газов и к их болезненному отхождению. Поэтому кушать можно самые различные фрукты и ягоды, но следует обязательно их отделять от других продуктов и заботится о том, чтобы они были свежие и экологически чистые.