Зарядка для новорожденных

Физические упражнения важны в любом возрасте. Но если дети постарше могут делать их самостоятельно, с грудничком должны заниматься родители. Зарядка для новорожденных при правильном выполнении окажет на здоровье ребенка только положительное влияние.

Особенности гимнастики для младенцев

У зарядки для самых маленьких – особая направленность. Все упражнения должны способствовать развитию и тренировке легких, нормализации кровообращения. В этом случае у малыша улучшается сон и аппетит, а приток крови к мышцам способствует их укреплению.

Однако делать зарядку новорожденному нужно очень осторожно. Ведь опорно-двигательный аппарат ребенка еще недостаточно развит. И кости, и связки очень хрупкие, поэтому все упражнения должны быть подобраны так, чтобы не превышать физические возможности малыша. Лучше всего – предварительно посоветоваться с педиатром. Хороший врач всегда может не только подсказать упражнения, но и показать, как делать их правильно, учитывая все особенности.

Как делать зарядку: общие правила

Желательно заниматься гимнастикой каждый день, конечно, при условии нормального самочувствия. Очень важно выбрать для этого строго определенное время – так малыш легче привыкнет к режиму. При этом лучше всего, чтобы ребенок был спокойно и благодушно настроен и сыт. Однако сразу после кормления начинать упражнения не стоит, поскольку это может спровоцировать срыгивания. Лучше подождать минут двадцать, и только после этого приступать.

Гимнастику делают в теплой, хорошо проветриваемой комнате. Летом можно проводить ее и на свежем воздухе. Хорошо также, чтобы малыш принимал в это время воздушные ванны, то есть был голым. Перед тем, как начать, убедитесь, что руки у вас не только чистые, но и теплые. Браслеты и другие украшения лучше снять, чтобы не травмировать ребенка.

Гимнастика для самых маленьких

Самое простое упражнение – это легкие покачивания из стороны в сторону или в направлении вверх-вниз. Их можно делать, уже начиная с месячного возраста. Понаблюдайте за реакцией малыша. Если его явно что-то беспокоит, нужно уменьшить частоту покачиваний.

Чтобы развить мелкую моторику (а это очень важно и для речевого развития), выполняйте упражнения с загибанием пальчиков. Тут принесет пользу даже классическая «Сорока-белобока». 

Постепенно можно будет переходить к выкладыванию на животик – это уменьшит колики, а, кроме того, со временем стимулирует попытки ползать самостоятельно.

Упражнения для 1,5-3 месяцев

Малышам в возрасте 1,5-3 месяцев будут полезны и другие упражнения. Например, кроме выкладывания на пару минут, рекомендуется гладить животик круговыми движениями, по направлению часовой стрелки. 

Чтобы развивать ножки, можно слегка их приподнимать, поглаживая наружную и заднюю поверхности бедра и голени. Также рекомендуется проводить по стопе пальцем, двигаясь к пятке. Это стимулирует укрепление мышц стопы. Аккуратно поддерживая ребенка под мышки, ставьте его ножками на ровную и непременно твердую поверхность (например, на стол), лицом к себе. Обратите внимание – как только стопы прикасаются к твердой доске, ножки выпрямляются. Это укрепляет мышцы ног. Чтобы развить мышцы рук, сделайте следующее упражнение: положите малыша на спинку, разведите ручки в стороны, а затем скрестите их на груди.

Продолжительность всей гимнастики не должна превышать 15 минут. Причем заставлять что-либо делать насильно нельзя ни в коем случае. На занятии должна быть исключительно приятная атмосфера. Можно сопровождать упражнения чтением забавных стишков – их ритм уже сам по себе нравится ребенку.