Войти
Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
Регистрация Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
пол

профиль
Форум
Помощь
Календарь беременности
с 1 по 16 неделю
с 5 по 9 месяцев

Американская диета для похудения

Автор: Мамуля

Американская диета

То, что при здоровом питании ужин следует отдать врагу известно всем. Начиная этот принцип вводить вместе с американской или так называемой «голливудской» диетой, попрощайтесь с вечерним приемом калорийной пищи навсегда. Зато в подарок за это вы получите сногсшибательное меню на завтрак. Утром в американской диете можно есть все! Даже то, что запрещают другие диеты – сладкое, хлебобулочные изделия, пирожные.
Американская диета содержит минимум калорий. Она помогает человеку значительно снизить, а возможно и исключить из рациона жиры, алкоголь и специи (в основном, чеснок, перец и соль). Параллельно увеличивает частоту приемов пищи от 5 до 6 раз в день, но не позже пяти или шести часов вечера.
Правила, которые нужно соблюдать:
1). Жидкость необходима в большом количестве для выведения вредных веществ.
2). Откажитесь от «тяжелых» жиров, если же вы съели кусочек колбасы, не забудьте закусить ее двумя дольками ананаса или грейпфрута.
3). Полезная пища теперь ваш главный приоритет.
4). Если питаться после пяти вечера – все пойдет насмарку.
5). На первом этапе категорически запрещаются всевозможные жиры, масла и уксусы.
Завтраки на время диеты все состоят из одного набора продуктов. Варьировать их можно самостоятельно. Кофе с молоком – 200г, всмятку одно яйцо, хлеб – не более 1го ломтика (можно гренку) и из фруктов ─два яблока или 1 апельсин.
В первый день недели:
Обедаем: жареной/отварной рыбой – 200г, салатом из сельдерея, политым соком лимона – 100г, и чай/кофе несладкий, черный.
Ужинаем: мелко режем 100г отварного мяса и заправляем одним желтком, добавив 10г лука. Хлеба (гренку) всего 1 ломтик и стакан молока без жира или яблоко.
Во второй день недели:
Обедаем: тушеным шпинатом – 200г, печенью теленка жареной – 150г, отварного картофеля – 2шт. и чай/кофе.
Ужинаем: стаканом йогурта, овощным салатом (помидоры, морковь, свекла, капуста, 1 ст. ложкой растительного масла). Хлеба, как всегда, 1 ломтик (или гренку), яйцо и ветчину постную (1 кусочек).
Диета американскаяВ третий день недели:
Обедаем: томатным соком, апельсином (подойдет грейпфрут или яблоко), 200 г жареного нежирного мяса, салат зеленый (лимонный сок по вкусу и желанию, можно без него) и чай/кофе.
Ужинаем: стаканом йогурта, парой крутых яиц, двумя томатами и хлеб (гренка). Можно насладиться фруктами: грушей или яблоком.
В четвертый день недели:
Обедаем: цыпленком жареным/вареным (200г); белокочанной или цветной капустой – 150г, хлеб (гренка) и чай/кофе.
Ужинаем: 50г творога с яичным желтком и болгарским перцем с зеленым луком, шестью шт. редиски и хлебом/гренком, запив стаканом нежирного молока.
В пятый день недели:
Обедаем: 250г тертой морковью, мясом отварным – 150г, картофелем в мундире – 2шт, и чаем/кофе.
Ужинаем: яичницей из пары яиц, добавив в нее овощи, томаты с соком лимона и зеленым луком, на десерт - яблоко.
В шестой день недели:
Обедаем: отварной рыбой – 200г, салатом зеленым (лимонный сок ─ по желанию) – 150г, хлеб/гренка и чай/кофе.
Ужинаем: 150г отварной говядиной, добавив тертый хрен, салат зеленый, на десерт – яблоко. Запиваем стаканом молока (обезжиренного).
В седьмой день недели:
Обедаем: курицей отварной – 200г, рисом отварным – 100г, салатом зеленым с соком лимона – 100г, молоко без жира – 200г и на десерт – яблоко.
Ужинаем: стаканом йогурта, двумя небольшими котлетками, одним хлебом/гренком, а также яблоком.
Американская диета для похудения – это не стремительная потеря веса за короткий промежуток времени, а скорее плавная возможность перейти к правильному питанию и здоровому образу жизни.
Поделиться c друзьями:
загрузка...