Кальций при беременности: чем грозит его недостаток и переизбыток?

Известно, что обеспечить крепость костей малыша сможет только кальций. Он является основным материалом для формирования опорно-двигательной системы. Данный элемент выполняет одновременно две функции: в первую очередь он защищает ребенка от рахита, а во-вторых, маму ─ от лишних стрессов. Плюс ко всему кальций помогает женщине сохранить здоровые зубы, нейтрализует судороги и предотвращает вероятность выкидыша. Исходя из этого, кальций при беременности считается одним из самых важных элементов. 

Признаки недостатка кальция 

Существует множество факторов, по которым можно установить недостаток кальция. Прежде всего, это судороги в ногах, ломкость ногтей, тусклые волосы, сухая и шелушащаяся кожа. К сожалению, по статистике у каждой пятой женщины в положении обнаруживается нехватка кальция. Дети, рожденные у таких мам, подвержены заболеванию рахитом. При этом нарушается естественный рост костей, что впоследствии может привести к деформации скелета.

Недостаток этого компонента, чаще всего ощущают те, кто злоупотребляет пищей, препятствующей усвоению кальция. К таким продуктам относятся: сладости, белый хлеб, макароны, а также всеми любимый кофе. 

Норма кальция при беременности 

Суточная норма кальция в данный период составляет 1500 мг. Но, важно учитывать, что плод также забирает свое, в зависимости от периода и степени созревания. Так в первый триместр беременности, будущий малыш нуждается всего лишь в трех мг этого компонента. А уже в третьем, когда происходит формирование скелета – в сто раз больше. 

Для поддержания требуемого количества кальция нужно сбалансированно питаться. Чтобы кальций надежно усваивался, необходимы и сопутствующие элементы, а именно: цинк, медь, магний, бор.

Продуктами, содержащими большое количество кальция, являются:

- молоко;

- сыр; 

- творог;

- орехи;

- капуста; 

- брокколи; 

- миндаль;

 - бобовые. 

Стоит отметить, что некоторые из продуктов питания, например, щавель, злаковые, смородина, крыжовник препятствуют усвоению этого элемента. 

Главное не переусердствовать

 Конечно, кальций во время беременности необходим. И все же не следует забывать о том, что его переизбыток также может привести к неприятным последствиям. Многие будущие мамы с самого начала беременности начинают литрами пить молоко и заедать его килограммами творога и сыра. Что в первую очередь может спровоцировать огромную нагрузку на мочевыводящую систему. 

 Женщине, которая не имеет никаких жалоб на здоровье, достаточно придерживаться общепринятых правил питания для этого периода. А также больше проводить времени на свежем воздухе, особенно в дневное время. Ведь солнце способствует усвоению витамина D. 

Если же будущая мама игнорирует рекомендации, употребляет кофе и чай в больших количествах, курит, то ей просто необходимы дополнительные препараты. 

Полезные источники кальция

Очень хорошо себя зарекомендовали на рынке Кальций D3 Никомед, а также Кальций-Актив, которые относятся к типу комбинированных препаратов. Многочисленные исследования доказывают полезное сочетание витамина D и кальция. 

Лечебная дозировка препаратов для беременных составляет 2 таблетки в сутки, а в целях профилактики принимают 1 таблетку. Перед применением таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.