Второй триместр беременности: бархатный период

Автор: Оксана Литвинова

Второй триместр беременности – особое время. Дело в том, что самочувствие женщины в этот период улучшается, многие будущие мамы полны энергией, могут заниматься спортом и даже путешествовать. Тем не менее, существуют и некоторые нюансы, которые нужно учесть.

Что происходит во втором триместре

Прежде всего, следует ответить на вопрос: второй триместр – это сколько? Это период с 13-й по 26-ую недели включительно. Этот временной отрезок можно разделить на два. С 13-й по 21-ую неделю плод еще очень маленький, не больше теннисного мячика. Но зато он достаточно быстро развивается. Иногда уже на 15-17-й неделе на УЗИ будущие родители могут увидеть мимику малыша – как он глотает, морщит лоб, машет ручкой. Со временем ребенок становится больше, и будущая мама начинает чувствовать его движения – обычно это происходит на 18-20-й неделе. Поскольку малыш уже все слышит, можно спеть ему колыбельную, поговорить с ним, чтобы он привыкал к звуку вашего голоса.

Тренируется малыш достаточно активно. При этом живет он в собственном ритме, который не учитывает мамины желания. Повлиять на это сложно. Хотя можно попробовать успокоить ребенка, поговорить с ним, только учтите, что слишком низкие или высокие звуки его могут напугать.

Самочувствие во втором триместре

Несмотря на то, что самочувствие женщины в этот период улучшается, температура может быть повышенной. Если она повысилась всего до 37,5 градусов и не сопровождается никакими другими симптомами, это следствие выработки гормонов, то есть совершенно нормальное явление. Если же температура сильно повысилась, и есть другие симптомы инфекционных или простудных заболеваний, нужно обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение. Не все лекарственные препараты можно использовать беременным, тем не менее, некоторые средства принимать все-таки можно – но только после консультации с медиком.

Следует выделить такую проблему, как выделения во втором триместре. Обычно они являются следствием увеличения количества жидкости в организме. Но, конечно, изменение их запаха и консистенции может свидетельствовать и о наличии инфекции. Так что с этой проблемой стоит обратиться к врачу.

Из других потенциальных проблем нужно отметить опасность развития варикоза, который может возникнуть из-за увеличения нагрузки на сосуды. Тем не менее, этот вопрос можно держать под контролем, не доводя до более серьезных стадий.

Основы правильного питания

Питание во втором триместре беременности должно быть разнообразным. Малыш требует все больше полезных элементов. И если ему чего-то не будет хватать, то дефицит будет пополняться за счет материнского организма.

В это время обычный пшеничный хлеб нужно заменить ржаным или отрубным. В белом хлебе слишком много калорий и мало полезных веществ. Кроме того, этот продукт ведет к повышению уровня сахара в крови. Вообще даже цельнозернового хлеба можно есть не более 200 г в день. Не забывайте о кашах, самыми полезными считаются гречка, пшено, перловая и кукурузная крупа. Чтобы пополнить запасы витамина D, включите в рацион яйца, цельное молоко, тыквенные семечки.

Если хочется чего-нибудь сладкого, то лучше побаловать себя мармеладом (в нем содержится полезный пектин), тахинной халвой, орешками (только не более нескольких ядрышек).

Витамины во втором триместре беременности: кальций

В этот период также нужны различные витамины. Но наибольшее значение приобретает кальций, ведь ребенку для формирования скелета необходим именно этот элемент. Суточная доза кальция при этом составляет до 1500 мг, поскольку он нужен не только для костей, но и для нормальной работы почек и эндокринной системы. Кстати сказать, из обычных продуктов практически невозможно получить необходимое количество этого вещества. Хотя, конечно, в свой рацион все равно надо включить продукты, содержащие много кальция. Это белокочанная капуста, молочные продукты. Однако следует помнить, что шоколад и кофе замедляют усвоение этого элемента. Кстати, хоть в молоке и содержится больше всего кальция, не следует увлекаться этим напитком. Чем выше его жирность, тем хуже усваиваются полезные элементы. Чтобы пополнить запасы кальция, принимайте специальные препараты – наиболее эффективными считаются витамины третьего поколения.

Необходимое железо

Потребность в железе женский организм испытывает в течение всей беременности. Но особенно, начиная с 22-ой недели. Суточная доза этого элемента составляет всего 30-60 мг, однако если вы занимаетесь спортом или содержание железа в организме изначально понижено, то понадобиться большее количество. В случае его дефицита может появиться мышечная слабость, снизиться тонус матки, что грозит выкидышем. Железо можно получить из обычных продуктов питания – индюшины, крольчатины, говядины и свинины. Из рыбы усваивается меньшее количество этого элемента, еще меньше – из яиц. Кроме того, кофе и черный чай блокируют усвоение железа, поэтому лучше пить эти напитки не сразу после еды, а через некоторое время.

Изжога во втором триместре

В этот период увеличившаяся матка может давить на кишечник, а значит, и на желудок. Поэтому изжога и отрыжка появляются даже у тех женщин, которые никогда раньше не сталкивались с такой проблемой.

Чтобы избежать этих неприятных ощущений, рекомендуется пить молоко, небольшими порциями в течение дня. Следует также пересмотреть режим питания – исключить из рациона продукты с высокой кислотностью. При сильной изжоге можно принимать активированный уголь или травяные настои, но только после консультации с врачом. Кроме того, откажитесь от тесных вещей, особенно тех, которые слишком стягивают талию и живот.

Осторожно: гестоз

Многие женщины интересуются, может ли возникать токсикоз во втором триместре беременности. На самом деле такое явление в некоторых случаях развивается и после 16-ой недели. Но оно гораздо опаснее, чем утренняя тошнота на ранних сроках. Симптомы его также отличаются от того, что было раньше. Гестоз характеризуется отеками, резкой прибавкой в весе – именно поэтому врачи столько внимания уделяют этому вопросу. Еще один признак – повышенное артериальное давление.

Гестоз выявляют благодаря регулярному проведению анализов. Так, если в общем анализе мочи обнаруживается белок, это может быть симптомом заболевания. На самой легкой стадии оно проявляется только отеками. В таком случае врач назначает средства, которые выведут лишнюю жидкость из организма: например, брусничный чай или отвар шиповника. Более опасные стадии – преэклампсия и эклампсия (возможны даже судороги). В таких случаях обычно необходима госпитализация для постоянного контроля состояния беременной.

Возможные осложнения

Во время беременности иногда возникают и другие проблемы. Снижение иммунитета может привести к молочнице. Кроме того, часто обостряются хронические заболевания – например, диабет, сердечная недостаточность, проблемы с почками. Обо всех появившихся симптомах нужно немедленно ставить в известность лечащего врача. Кроме того, ни в коем случае не пренебрегайте анализами, которые он будет назначать в течение всего этого периода. Это не только общий анализ мочи и крови, но и дополнительный тест на толерантность к глюкозе, помогающий избежать развития гестационного диабета.

Деликатные проблемы

Одна из наиболее распространенных проблем в это время – судороги мышц стоп и икр. Обычно такое явление может быть вызвано недостатком кальция и магния, а еще – ухудшением циркуляции жидкости в организме.

Избавиться от этой неприятности можно с помощью массажа. Попросите мужа, чтобы он слегка помассировал стопы перед сном. Также рекомендуется делать специальные упражнения, которые улучшат кровообращение в ногах. Хорошо помогает контрастный душ.

Еще одна деликатная проблема – это геморрой. Обычно он сам проходит после родов, поскольку бывает вызван давлением плода на вены. Симптомы этого явления – зуд и жжение в области прямой кишки, а также определенный дискомфорт при сидении. Справиться с этим явлением можно благодаря пересмотру рациона и специальной гимнастике. Чтобы не было запоров необходимо чаще есть печеные яблоки, свеклу, чернослив. Из упражнений хорошо помогает суставная гимнастика – к примеру, популярное упражнение «кошка». Если нет противопоказаний, посещайте бассейн и аквааэробику. В любом случае консультация врача тут не повредит.

Что делать, если нарушился сон?

Будущие мамы часто жалуются на плохой сон. Причиной могут быть ночные тренировки малыша, который живет по своему графику. Кроме того, беременные больше подвержены разным тревогам. Очень важно при этом выполнять действия, которые помогут успокоить и вам, и ребенку. Перед сном нужно принять водные процедуры и расслабиться. Если состояние здоровья позволяет, то не отказывайтесь от ванны. Избегайте остросюжетных фильмов, лучше почитайте вслух хорошую книгу – звук вашего голоса успокоит ребенка. Также можно заняться рукоделием (вязанием, вышивкой), порисовать.

Непременно выберите удобное положение для сна. Кстати, даже во втором триместре лучше спать на боку, чтобы избежать давления на вены.

Уход за собой: как избежать растяжек?

Профилактика растяжек начинается еще в первом триместре. Появление этой проблемы связано с сильным натяжением кожи, а также с нарушениями в гормональной системе. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы прибавка веса не была слишком резкой, тогда кожа будет еще сильнее натягиваться. Кроме того, не следует пренебрегать легкой гимнастикой.

Хотя со временем растяжки бледнеют, совсем они вряд ли исчезнут сами по себе. Поэтому коже нужно помочь. Принимая душ, легко массируйте кожу живота, бедер и груди мочалкой из натурального материала. Все движения при этом должны быть мягкими и плавными. После такого массажа и контрастного душа можно нанести косметическое масло. Многие женщины опасаются применять кремы, поскольку считается, что их активные вещества попадают в кровь и могут навредить малышу. На самом деле следует использовать средства, специально предназначенные для будущих мам – их формулы не содержат активных компонентов, зато в них присутствуют травяные экстракты и питательные элементы. Косметические масла также эффективны, но в теплое время года их консистенция будет слишком тяжелой для кожи.

Физические нагрузки

Стоит отметить, что физические нагрузки во втором триместре даже полезны. Единственное предостережение – нужно избегать тех упражнений, которые могут повышать внутрибрюшное давление. Также следует исключить глубокие приседания, резкие махи ногами, позиции лежа на спине. Обязательно проконсультируйтесь с врачом: повышенное артериальное давление, ярко выраженный гестоз и предлежание плаценты являются противопоказаниями для занятий спортом. И, конечно, нужно помнить, что фитнес во втором триместре – это вовсе не программа для похудения. Главным образом, женщине необходимо укрепить спину, сердечно-сосудистую систему и определенную группу мышц. Так что йога, аквааэробика, специальная танцевальная программа для беременности – это оптимальные виды спорта.

Белье и одежда во втором триместре

Во втором триместре уже пришло время подумать об обновлении гардероба. Не стоит покупать бесформенные балахоны, но одежда в любом случае не должна быть слишком облегающей.

Начиная с 18-ой недели, может понадобиться бандаж. Этот аксессуар помогает предупредить варикоз, геморрой и растяжки, а также занять правильное положение малышу. Иногда, правда, можно обходиться без него и до 23-24-ой недели. В любом случае надевать его нужно осторожно, поначалу на несколько часов в сутки, чтобы приучить и себя, и ребенка. Сначала надевайте бандаж, если вам предстоит длительное время провести на ногах или за компьютером. Однако одежду и белье лучше покупать без бандажа, поскольку живот может расти достаточно быстро, и длина бандажной ленты должна меняться оперативно.