Японская бессолевая диета

Главный принцип японской бессолевой диеты заложен в ее способности к регулировке правильного обмена веществ в организме. Перестав употреблять пищу с повышенным содержанием соли, вы незаметно для себя очистите организм не только от излишков воды, но и большого количества вредных веществ. Другими словами, произойдет естественный курс детоксикации вашего организма.

Соль способна удерживать большое количество воды, по некоторым исследованиям доказано, что полтора грамма соли могут удержать в нашем организме до 100г жидкости.

Японская бессолевая диета не предлагает отказаться от воды, наоборот, вода и травяные чаи и есть основа здорового питания, к которому вы будете стремиться. Она предлагает только временно отказаться от большого количества соли и уравновесить обмен веществ. Все остальное ваш организм сделает сам. Уйдут лишние объемы, отечность, снизится уровень артериального давления, почки заработают с новой силой, организм почувствует облегчение.

Бессолевая японская диета может предложить для вашего рациона:

1.) Нежирную рыбу, отварную или приготовленную на пару;

2.) Курицу без кожи и жира, желательно отварную, лучше грудку;

3.) Яйца преимущественно всмятку и не более 2 штук в день;

4.) Молочные продукты обезжиренные;

5.) Мясо нежирное и отварное;

6.) Овощи в любом виде: жареном, вареном и свежем. Овощные супы;

7.) Цитрусовые и другие фрукты;

8.) А вот зерновых – совсем немного. Каши любые. Хлеб ржаной, но не свежий;

9.) Обязательно принимать поливитаминные комплексы;

10.) Минеральную воду без газа до полутора литров в день;

11.) Чай – зеленый.

А запрещены:

1.) Консервы;

2.) Копченые колбасы;

3.) Сыры;

4.) Кетчуп и майонез;

5.) Любые полуфабрикаты;

6.) Алкоголь;

7.) Мучные и кондитерские изделия;

8.) Жирное, жареное, острое и копченое;

9.) Бульоны мясные и рыбные;

10.) Свинина и баранина;

11.) Маринады и соленья.

Все эти продукты содержат, так называемую, «скрытую соль», что многократно увеличивает дневную норму потребления.

Меню на неделю (не замещать другими продуктами и не менять местами дни и приемы пищи):

- В день первый. С утра – чашка черного кофе.

- Днем – 2 крутых яйца, вареная капуста с растительным маслом, помидор или 200г томатного сока.

- Вечером – жареная/вареная рыба и свежая капуста с растительным маслом в виде салата.

- День второй. Утром – тот же кофе и сухарик.

- Днем – жареная/отварная рыба, свежая капуста с растительным маслом в виде салата.

- Вечером – говядина вареная – 200г, кефир – 200г.

- День третий. С утра – тот же кофе.

- Днем – корень сельдерея или моркови большой жареный на растительном масле, томаты, яблоки, мандарины.

- Вечером – вкрутую 2 яйца, вареная говядина – 200г, цветная капуста с растительным маслом (салат).

- День четвертый. Утром – черный кофе.

- Днем – сырое яйцо – 1шт. и большие моркови – 3шт с растительным маслом.

- Вечером – некислые фрукты.

- День пятый. С утра - морковь сырая тертая с добавлением лимонного сока.

- Днем – жареная/вареная большая рыба, можно жирную – 500г, сок томата – 1 стакан.

- Вечером – рыба нежирная жареная и капуста жареная с растительным маслом.

- День шестой. Утром – кофе черный.

- Днем – полкурицы и морковь или капуста (свежие салатом).

- Вечером – вкрутую 2 яйца, 200г моркови тертой с растительным маслом.

- День седьмой. С утра – чай.

- Днем – вареная говядина – 200г, фрукты.

- Вечером – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Во вторую неделю полностью повторяется меню первой.

В результате можно потерять до 7-8 лишних килограммов. А если после диеты, еще и придерживаться основ правильного питания, то эффект похудения сохранится надолго.