Летняя диета: популярные и эффективные варианты диеты

Так хочется выглядеть на все сто с наступлением теплых деньков. И самые животрепещущие темы в преддверии летнего сезона - это разновидности диет, летняя диета на 5 дней, какая диета для похудения наиболее эффективная, а также общие азы правильного здорового питания.

Похудение летом проходит намного легче по нескольким причинам. Во-первых, мы начинаем двигаться намного больше, независимо от того, какой образ жизни ведем. Во-вторых, появляется множество свежих овощей, фруктов, зелени, ягод. Благодаря этому похудеть летом можно довольно быстро и без особенно строгих диет. Если же приложить усилия, то можно достичь замечательных результатов.

Начните худеть прямо сейчас, не дожидаясь начала недели или следующего месяца. Если настроиться правильно и стойко противостоять всем искушениям в виде калорийных булочек и конфет, то уже скоро вы заметите значительную легкость во всем теле и приятные цифры на весах.

Мы предлагаем несколько вариантов популярных диет для летнего сезона:

1. Салатная

Летние салаты, приготовленные из свежих овощей аппетитны, вкусны и содержат множество витаминов. Они обязательно должны быть в рационе не только худеющих людей.

Салатная диета продолжительностью две недели поможет вам избавиться от пяти – семи кг. Отличное средство, чтобы прийти в форму перед началом отпуска.

Неделя первая

Завтрак: за полчаса до основного завтрака рекомендуется выпить стакан теплой воды с соком лимона. Затем салат: груша, яблоко, апельсин, в качестве заправки используется несладкий 1% йогурт. 

На обед и ужин салат из любых овощей и зелени, исключая картофель, и заправить оливковым маслом или лимонным соком.

Неделя вторая 

Аналогично первой, только на обед разрешено добавлять сто грамм мяса.

Допускается также пить зеленый чай и воду с лимоном.

2. Экстремальная разгрузочная диета

Данная диета для быстрого результата и рассчитана на 2 дня. 

Первый день: 4 яблока, кусочек отварной куриной грудки, несколько ржаных сухариков и лимон.

Второй день такой же, как первый.

Обещанный результат при использовании этой диеты – 2 кг за 2 дня. 

«Летняя диета»

Первый день:

1-ый завтрак: чай без сахара, ржаной сухарик.

2-ой завтрак: творог 0 % жирности.

Обед: суп с необжаренными овощами, капуста, тушеная рыба 100 грамм.

Ужин: паровые овощи 200 грамм, в любых сочетаниях, исключая картофель.

Второй день

1ый завтрак: кофе без сахара и 2 грецких ореха.

2ой завтрак: половина небольшого банана и стакан кефира с пониженным содержанием жира.

Обед: суп с необжаренными овощами и 100 грамм говядины.

Ужин: тушеные овощи 200 грамм с маленьким кусочком ржаного хлеба.

День третий

1ый завтрак: кофе с ржаным тостом.

2ой завтрак: стакан нежирного кефира, полстакана ягод клубники или смородины.

Обед: суп с необжаренными овощами, 100 грамм курицы.

Ужин: тушеные или паровые овощи 200 грамм с небольшим кусочком ржаного хлеба.

День четвертый

1ый завтрак: зеленый чай без сахара, тост.

2ой завтрак: 100 грамм салата из капусты, одно куриное отварное яйцо.

Обед: суп с необжаренными овощами, 100 грамм рыбы.

Ужин: тушеные или паровые овощи 200 грамм, кусочек ржаного хлеба.

День пятый

1ый завтрак: чай без сахара, половина стакана любых ягод.

2ой завтрак: один стакан нежирного кефира, грецкие орехи 2 шт.

Обед: суп с необжаренными овощами, 100 грамм говядины.

Ужин: тушеные овощи, небольшой кусочек ржаного хлеба.

К достоинствам летней диеты можно отнести то, что она достаточно легко переносится, наличие второго завтрака и большое количество низкокалорийных  растительных продуктов, богатых витаминами и минералами.

Но если вы много работаете физически, обязательно модифицируйте меню, добавив к рациону 100 грамм рыбы и 200 грамм отварного риса.

В заключение можно сказать, что летний сезон – наилучшее время для похудения. Надеемся, что наши летние диеты помогут вам достичь желаемых результатов.