Макаронная диета для похудения

Из огромного перечня всевозможных диет особое внимание привлекает макаронная диета. Разве такое возможно? – спросите вы. Ведь все вокруг твердят, что макароны, как и другие мучные изделия, крайне вредны для фигуры. Попробуем опровергнуть это заблуждение.

Основные преимущества макаронной диеты

На самом деле можно и питаясь макаронами сбросить пару-тройку килограммов. Главное покупать правильные макароны – из твердых сортов пшеницы. Тогда ваша диета станет не только помощником в борьбе с лишними килограммами, но и подарит организму массу полезных веществ, содержащихся в зерне.

Плюс такой диеты в том, что макароны богаты сложными углеводами, которые медленно усваиваются, надолго оставляя чувство сытости. Также углеводы усиливают выработку серотонина – гормона счастья, который улучшает настроение. Еще один важный момент – в макаронных изделиях содержится минимальное количество жира. Особенно радует при соблюдении макаронной диеты и то, что можно приготовить достаточно разные блюда.

Итак, диета рассчитана на 7 дней, в течение которых предполагается потеря около трех килограмм. Не переживайте, что кушать придется только макароны, меню будет достаточно разнообразным. Можно воспользоваться несколькими вариантами завтраков, калорийность которых не должна превышать 250 калорий, далее будет перекус (50 калорий), обед (350 калорий и ужин (столько же). В итоге получается около 1000 калорий в день, что, конечно, будет активно способствовать уменьшению вашего веса.

Варианты завтраков:

- чай и свежие фрукты (киви, яблоки, груши);

- травяной чай и тост с мармеладом;

- бутерброд с яйцом;

- мюсли с апельсином (3 столовые ложки мюсли смешать с 1 упаковкой нежирного йогурта и одним порезанным апельсином;

- фруктовый творог (обезжиренный творог смешать с яблоком или грушей, добавив одну столовую ложку минеральной воды).

Варианты перекусов (лучше всего подойдут тонизирующие напитки и легкие бутерброды):

- творог с зеленью (ломтик черного хлеба намазать нежирным творогом, смешанным с зеленью);

- бутерброд с яйцом;

- лимонный шейк (полстакана обезжиренного молока смешать с половиной чайной ложки лимонной цедры);

- яблочный коктейль (полстакана минеральной воды смешать с таким же количеством яблочного сока).

Варианты обедов:

- спагетти с грибами и сыром (100 г шампиньонов потушить с одной некрупной луковицей в течение 10-15 минут.Затем перемешать их с отварными макаронами, добавить натертый пармезан и запекать 15 минут);

- вареная или печеная рыба и овощи, приготовленные на пару;

- вареные овощи и телятина (говядина) на гриле;

- овощи на пару и рыба-гриль (либо рыба, запеченная в фольге);

- сыр и овощи на пару;

- 2 сваренных вкрутую яйца и овощи на пару.

Варианты ужинов:

- макароны с овощами (отварить макароны и к ним подать приготовленные на пару баклажаны, кабачки или перец);

- рис с кабачками и вареные овощи;

- салат с макаронами и вареными (сырыми) овощами;

- печеные овощи и макароны с горошком;

- суп с бобовыми и лапшой, вареные овощи;

- макароны со сладким перцем и тушеные овощи.

Выбор за вами, какие из вариантов предпочесть. Как видите, строгих ограничений нет, и вы наверняка подберете для себя подходящий и комфортный именно для вас вариант. Макаронная диета для похудения докажет вам, что можно употреблять мучные продукты и при этом всегда оставаться стройной и подтянутой.