Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета - это чередование дней с разгрузочным питанием кефиром и дней, когда вы питаетесь, как обычно. Существует масса вариантов подобного питания с пользой. Все эти варианты различаются по продолжительности (а, соответственно и результатам) и по продуктам, которые вам необходимы в так называемые «свободные» дни.

Приступая к данной диете, нужно обязательно посоветоваться со специалистом, так как она достаточно жесткая и диетологи рекомендуют ее в исключительных случаях, когда ИМТ (индекс массы тела) весьма серьезно зашкаливает, либо человек уже имеют какую-то степень ожирения. Как бы то ни было, чередование разгрузочных и обычных дней нельзя проводить более двух недель.

Полосатая кефирная диета с обычным питанием: как это возможно?

Очень просто! Многие женщины выбирают как раз такой вариант: через день устраиваем разгрузочные дни на кефире 1%-ном или обезжиренном. В этот день можно 1,5л кефира, абсолютно несладкий зеленый чай, одну чашку кофе и максимум воды.

На следующий день кушаете, как обычно. Идеальный вариант, не правда ли? Однако, не все так просто. Если вы страдаете серьезным излишком веса, то, естественно, ваше обычное питание не диетично. Наверняка существуют ошибки в пищевом поведении. Либо вы перебираете с хлебом, либо со сладким, либо с кашами, а, может, не можете удержаться от обилия жареного. Как бы то ни было, питание надо менять. И в этом вам поможет именно полосатая диета. В «кефирный» день вы научите свой организм отдавать вчерашние липиды (жиры) из депо (жировых отложений).

В итоге диета напомнит вам маятник и приведет к уменьшению веса в будущем. Если в обычный день этой диеты вы будете кушать низкокалорийную пищу и увеличите физическую нагрузку, а следующий день у вас будет разгрузочным (кефирным), то через пару недель вы получите удивительные результаты.

Если вам хочется более быстрых и серьезных достижений, то вариант полосатая диета плюс здоровое питание будет вам прекрасным помощником. Принцип остается тот же, как и в первом варианте. Один день кефирный, а во второй день необходимо оздоровить ваше питание максимально и не превышать 1500ккал в день.

Для этого можно попробовать такой рацион:

• Утро: 200г каши на воде (любой), стакан диетического кефира или 100г творога.

• Ланч: яблоко и 5-10 орешков (миндаль).

• Обед: овощной или куриный суп (без макаронных изделий и поджарок), порция диетического отварного мяса с тушеной капустой или салатом из овощей.

• Полдник: 100г диетического творога и сладкий фрукт. Или какао на воде с 1-2 кофейными ложками фруктозы.

• Вечер: 200г нежирной сваренной рыбы и овощи без крахмала.

В день без кефира запрещены(!) жирная пища и алкоголь.

Организм при таком питании вынужден будет во время кефирных разгрузок сжигать «старые» запасы жиров.

Как бы то ни было, кефирная диета – это стрессовая ситуация для вашего организма. Серьезные физические нагрузки предпринимайте только в те дни, когда вы диетически питаетесь.